Jakiś czas temu wykonywałam ćwiczenia na pośladki. Po jakimś czasie zaczęłam zmagać się z bólami w d

Witam. Przyczyn bólu dolnego odcinka kręgosłupa może być bardzo wiele, co prawda nie sprecyzowala Pani miejsca zbyt dokladnie to mozemy wstępnie powiedzieć że mogło dojść do zaburzenia równowagi napieciowej związanej z zaburzeniem wektorów sił jakie działają na dolną część kręgosłupa. Być może należy jedynie skorygować wykonywane ćwiczenia i rozciągnąć przeciazone tkanki. Ale żeby bardziej precyzyjnie cos określić zalecam wizytę o terapeuty.

"w dole" kręgosłupa jest wiele struktur, które mogą wywoływać ból jaki i może być wiele przyczyn do niego prowadzących. Najlepszym rozwiązaniem będzie udanie się do fizjoterapeuty specjalizującego się w terapii kręgosłupa w celu dokładnej diagnozy w kierunku przyczynowo skutkowym. Dopiero potem można planować leczenie i ustalanie co trzeba wykonać aby było lepiej.

Niestety podała Pani zbyt mało info:) na ten temat.Całkiem prawdopodobne jest ,że wykonywała Pani to ćwiczenie w nieprawidłowym wzorcu ruchowym,które doprowadziło do nieprawidłowych ustawień narządu ruchu :(.Dlatego pojawiło się przeciążenie biomechaniczne i ból.W takiej sytuacji proszę zrezygnować z kontynuacji ćwiczenia,który ten ból generuje i nasila.Proszę umówić się do specjalistycznego fizjoterapeuty,który przeprowadzi wywiad,zbada Pani sylwetkę funkcjonalnie i dobierze indywidualne ćwiczenia.Pozdrawiam.Joanna Zawodniak

Szanowna Pani,
jedyne racjonalne rozwiązanie do zgłosić się do Fizjoterapeuty mającego do czynienia ze sportem.
Jednocześnie sugeruję "nie leczyć" się z internetu, ponieważ może to przynieść więcej złego niż dobrego.

Pozostaję do dyspozycji i pozdrawiam,
Marcin Ciesielski
medi-fit.pl

Witam kwestia jakie ćwiczenia zostały wykonane i które struktury są teraz w spaźmie. Należy znaleźć mięśnie które są napięte i je rozluźnić i dolegliwości powinny zniknąć. Pozdrawiam mgr Mateusz Perek

Dzień dobry,
Przyczyn dolegliwości może być wiele. Opis dolegliwości jest mało szczegółowy aby na jego podstawie powiedzieć coś więcej, Jeśli dolegliwości nie ustąpią proponowałbym udać się do fizjoterapeuty.

Pozdrawiam,
mgr Patryk Wróblewski

Dzień dobry. Podaje Pani zbyt mało danych, aby udzielić miarodajnej odpowiedzi. Faktycznie, rodzaj ćwiczeń i technikę ich wykonywania należy przemyśleć i dostosować do własnego wieku i możliwości. Dobrze jest najpierw porozmawiać z instruktorem fitness lub kinezyterapeutą. Z pozdrowieniami, Krzysztof Zapałowicz

Dzień dobry. Bez osobistego zbadania pacjenta nie da się udzielić odpowiedzi, czy jest to ból mięśniowy czy ból spowodowany patologią kręgosłupa i dać stosowne zalecenia. Należy udać się na wizytę do fizjoterapeuty lub do ortopedy. Pozdrawiam

Dzień Dobry, zachęcam do skorzystania z usług fizjoterapeuty. Fizjoterapeuta zbierze pełen wywiad, wykona badanie funkcjonalne, ustali przyczynę problemu oraz wdroży plan leczenia.

Dzień dobry. Najlepiej udać się do fizjoterapeuty żeby przeprowadził badanie i sprawdził czy może Pani w stanie swojego zdrowia wykonywać to ćwiczenie oraz jak wykonywała Pani technicznie dane ćwiczenie. Pozdrawiam serdecznie

Dzień Dobry, warto udać się do fizjoterapeuty aby znaleźć przyczynę bólu. w późniejszym etapie będzie mógł pokazać prawidłową technikę wykonywania konkretnych ćwiczeń, aby nie pojawił się podobny problem. Pozdrawiam.

Dzień dobry,
W przypadku bólu kręgosłupa po lub w trakcie ćwiczeń siłowych polecałbym zwrócenie szczególnej uwagi na technikę ich wykonywania, może warto byłoby odwiedzić fizjoterapeutę w celu analizy biomechanicznej oraz ewentualnej pracy nad "słabymi ogniwami" natomiast w pierwszej kolejności spróbowałbym ćwiczeń mobilizujących staw biodrowy do ruchów rotacyjnych oraz skupiłbym się na pracy nad elastycznością męśni pośladkowych oraz czworogłowych.
Pozdrawiam.

Dzień dobry polecam kontakt z doświadczonym fizjoterapeutą który poza terapią manualną wykorzystuje szeroki zakres ćwiczeń. Umiejętne dopasowanie ćwiczeń do obecnych dolegliwości może zmniejszyć lub zniwelować dolegliwości bólowe.
Pozdrawiam
Jakub Kasperski