Jestem 4 miesiące po cesarskim cięciu. Wróciłam do wagi z przed ciąży, ale mój brzuch nie jest jędrn

Prawdopodobnie ma Pani rozstęp kresy białej (rozstęp mięśnia prostego brzucha). Wiąże się to z wieloma zaburzeniami np. problemy z wyglądem brzucha, trawieniem, bólami kręgosłupa itd. ćwiczenia typu podpór mogą być w tym przypadku pomocne ale mogą również szkodzić (każda pacjentka inaczej reaguje). Trzeba zbadać jak zachowuje się brzuch i zadać konkretne ćwiczenia oraz wykonać terapię całego ciała. Rejon blizny równiez wymaga szczególnej uwagi, chociażby w kontekście kolejnej ciąży. Cesarskie cięcie zaburza relację napięć powięziowych w całym ciele stąd potrzeba spojrzenia na Panią globalnie. Zapraszam do gabinetu.

Witam
Może Pani i powinna spokojnie wykonywać ogólną aktywność fizyczną : rower, bieganie , rolki itp; pod warunkiem że nie powodują żadnych negatywnych odczuć w trakcie i po wysiłku. Po zabiegu cięcia zachodzi wiele zmian w strukturze ciała tej okolicy jak i funkcjonalnych w łańcuchach biomechanicznych. Dlatego warto popracować z terapeutą manualnym/fizjoterapeutą, który wdroży indywidualną terapię i trening leczniczy. Pozdrawiam

Najlepiej byłoby wybrać się na wizytę do fizjoterapeuty zajmującego się kobietami w okresie okołoporodowym. Z Pani opisu można wnioskować, że doszło do rozejścia mięśni prostych brzucha. Niestety w tej dysfunkcji nie ma jednego schematu działania, terapię należy dobrać indywidualnie na podstawie badania.
To co na pewno mogę odradzić to bieganie, ponieważ jest to aktywność intensywna i bez konsultacji z fizjoterapeutą na pewno niewskazana (ze względu na podejrzenie rozejścia i krótki czas od porodu). Jeśli zależy Pani na podporach, to przy rozejściu na początku warto zastąpić je pompkami w pozycji stojącej z podporem o ścianę (z możliwością modyfikacji w celu zwiększenia stopnia trudności).
Jednak podkreślam, że powyższe wskazówki nie zastąpią wizyty u fizjoterapeuty. Należałoby sprawdzić jak mięśnie zachowują się podczas konkretnych aktywności. Dodatkowo, blizna po cesarskim cięciu może wymagać pracy manualnej u terapeuty.
Pozdrawiam i zapraszam na wizytę.

Dobrane pod Panią odpowiednie ćwiczenia i terapia mogą skutecznie wpłynąć na wygląd brzucha po ciąży, bez względu na to ile czasu minęło od porodu. Najważniejszy jest wywiad i badanie, aby skutecznie dobrać zalecenia. Każdy organizm jest inny i nie powinno się podążać schematem co wolno a co nie, opierając się wyłącznie od minionego czasu od porodu.

Na wygląd brzucha po porodzie (także przez cesarskie cięcie) może wpływać wiele rzeczy, takich jak: postawa ciała, to w jaki sposób nosi Pani swoje dziecko, blizna czy siła mięśni brzucha. Aby dopasować indywidualnie ćwiczenia pod Pani problem należy zbadać się u fizjoterapeuty najlepiej okołoporodowego, uroginekologicznego. Jeśli chodzi o ćwiczenia to zachęcam, żeby próbować na sobie różnego rodzaju aktywności. Robić te ćwiczenia, które Pani służą (czyli nie pojawia się ból, nie wypychają się tkanki na zewnątrz) i nie bać się ruchu :). Przypominam także o tym, że warto zadbać o mobilność blizny po CC.