Jestem biegaczem amatorem. Od kilku dni odczuwam ból w prawym kolanie. Wydaje mi się, że w środkowej

10 odpowiedzi
Jestem biegaczem amatorem. Od kilku dni odczuwam ból w prawym kolanie. Wydaje mi się, że w środkowej jego części lub dobiega on z mięśnia czworogłowego. Nigdy wcześniej nie miewałem kontuzji w kolanach. Obecnie biegam 4 razy w tygodniu oraz wzbogacam swój plan treningowy w saunę, basen i czasami jazdę na rowerze. Dbam o rozciąganie, rollowanie i odpowiednią regenerację. Ból nie dyskwalifikuje mnie z chodzenia czy też biegania. Jest on drażniący, ale nie eliminujący z aktywności fizycznej. Szczególnie odczuwalny podczas siedzenie, gdy noga jest pod kątem prostym. Czy na tym etapie mogę w jakiś sposób sam wpłynąć na poprawę poprzez dokładniejsze rollowanie, zmniejszenie intensywności treningowej czy też w inny sposób ? Czy może od razu zgłosić się do specjalisty? Proszę o wskazówki i porady. Pozdrawiam!
Zmniejsz na początek objętość treningową do 0, po 2 tygodniach jeżeli objawy nie ustąpią skonsultuj się ze specjalistą, zwróć uwagę jeszcze na podaż elektrolitów. Osoby trenujące amatorsko/wyczynowo posiadają dosyć znaczne deficyty, ze względu na niezbilansowaną dietę.
Pozdrawiam

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Przyczyn bólu, który Pan opisał może być kilka, z samego opisu wiemy tak na prawdę niewiele.W celu uzyskania odpowiedzi i ustalenia dalszego postępowania należy wykonać badanie różnicowe dla poszczególnych struktur. Polecam kontakt i wizytę u fizjoterapeuty w miejscu Pana zamieszkania.
Sam Pan już dużo robi i nic to nie daje. Przyczyn takiego stanu może być wiele, a bez badania w gabinecie ciężko będzie coś stwierdzić. Polecam poszukać dobrego terapeuty manualnego lub fizjoterapeuty pracującego z łańcuchami mięśniowymi. Nie czekać gdyż przy takim obciążeniu treningowym dojdzie do budowy złych wzorców ruchowych z powodu odciążania bolesnej nogi i wydłuży to proces leczenia.
Dzień dobry!

Z takimi objawami najczęściej spotykam się przy problemie ze stawem rzepkowo - udowym. Oczywiście to tylko przypuszczenia. Polega on na tym, że zwiększone napięcie mięśnia czworogłowego uda powoduje zwiększenie tarcia pomiędzy rzepką a kością udową. Przyczyn wzrostu napięcia ww mięśnia jest kilka, warto to zweryfikować u fizjoterapeuty. Jeśli sytuacja będzie wymagała wykonania USG, fizjoterapeuta powinien o to poprosić. Generalnie problem jest dość powszechny i potocznie mówiąc „upierdliwy”, ale rokowanie jest dobre. Leczenie sprowadza się do poprawy stabilizacji środka ciężkości ciała, pracy w rejonie bioder, pośladków i poprawy techniki wykonywanych ćwiczeń.

Powodzenia i pozdrawiam!
Rozciąganie, rollowanie itd. Świetnie, ale mam spore doświadczenie i wiem, że powyższe czynności wiele osób robi to źle.Skłaniałbym się do problemu z rzepką. Ale bez badania nic nie można potwierdzić
proszę skonsultować się z lekarzem sportowym , może będą potrzebne dokładniejsze badania i z wynikiem badań znaleźć fizjoterapeutę jeśli będzie taka potrzeba
Witam. Warto w celu znalezienia przyczyny udać się do fizjoterapeuty.
Z tego co Pan piszę najbliżej do bólu w stawie rzepkowo-udowego. Oczywiście próba diagnozy na odległość jest trudna, ale można powiązać jazdę na rowerze ból w "środku kolana" (może chodzi o ból pod rzepką i w obrębie) z siedzeniem z kolanami pod kątem prostym. Najlepiej w takim przypadku udać się do fizjoterapeuty w miejscu zamieszkania, lub spróbować jeszcze zrobić rolowanie mięśni kulszowo-goleniowych (tył uda) wraz z mięśniami łydki. Następnie rozciągnąć bardzo solidnie mięśnie: kulszowo-goleniowe i łydki 2x po 30-60 sekund.
Najlepiej udac się do fizjoterapeuty, aby dokładnie zdiagnozował problem: z jakich struktur ból pochodzi i co jest jego przyczyną. Pozdrawiam
Brzmi jak "objaw kinomana" czyli problem w stawie rzepkowo-udowym. Jest jakiś dysbalans w sile mięśni ktorę koordynują pracą rzepki w prawidłowym jej torze. Fizjoterapeuta powinien wyłapać czy problem jest np w słabym pośladku lub stopie/stawie skokowym. Kolano jest wypadkowym ogniwem pomiędzy stopą i biodrem wiec zawsze bedzie odbierać złe ułożenie lub za małą siłę z okolic tych stawów. Rolowanie fakt jak ktos wyzej napisal da sie robic źle...wiele os popelnia przy tym błędy. Poszedłbym w odpowiedni trening siłowy. Rolowanie ok ale teraz możesz sobie rozwalać "dobrą" kompensacje którą organizm wytwarza aby sie bronic.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.