Jestem młodym człowiekiem kiedyś grałem 5 lat w piłkę ale nie chodzi o to chodzi mi bardziej o to że
2
odpowiedzi
Jestem młodym człowiekiem kiedyś grałem 5 lat w piłkę ale nie chodzi o to chodzi mi bardziej o to że około 6 miesięcy temu złapał mnie tak jakby atak że miałem zawroty głowy szybkie bicie serca i do tego brak silny w ustach byłem wtedy u kobiety więc mówię żeby dzwoniła na pogotowie bo zaraz umrę ale okazało się w szpitalu że serce jest zdrowe. Wypuścili mnie do domu ale czułem się cały czas tak jakby fatalnie Rok temu wziąłem parę razy amfe i mefedron ale powiedziałem że to nie dla mnie i tak naprawdę starz jest bardzo mały więc go wymazuje z pamięci wszystkim będę mówić że to jest gówno bo tylko szkoda na to pieniędzy do tego teraz nie wiem co się ze mną dzieję do końca w domu się czuje ok ale jak wyjdę poza dom albo jak mam wyjść z domu to jest jak wyjazd w kosmos ostatnio udało mi się przez 3 dni jeździć do warszawy bo musiałem zabrać rzeczy z mieszkania i powiem że podczas drogi było dobrze ale jak szedłem chodnikiem zawroty głowy i jakbym miał zaraz upaść i szybkie bicie serca po paru minutach jest okey. Gdzie mam się udać z tym problemem i czy takie objawy u 18 latka się krócej leczy czy dłużej? Mam 18 lat pozdrawiam wszystkich i liczę na szybko odp bo jutro mam psychoterapeutę i nie wiem czy taka psychoterapia mi pomoże z tymi lękami czy np terapia poznawczo behawioralna czy to się niczym nie różni od psychoterapii indywidualnej?
Piszę Pan, że jutro ma Pan psychoterapeute. Proszę napisać jutro po wizycie. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Rozumiem, że to, czego doświadczasz, jest dla Ciebie niepokojące i może wywoływać uczucie bezradności, zwłaszcza kiedy nagle pojawiają się takie objawy, jak zawroty głowy, przyspieszone bicie serca i lęk przed wyjściem z domu.
Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc?
Tak, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo skuteczna w pracy z lękiem i objawami paniki. Skupia się ona na zrozumieniu, jak Twoje myśli i przekonania wpływają na emocje oraz fizyczne reakcje w ciele. Można powiedzieć, że jest to forma psychoterapii, ale z wyraźnym, strukturalnym podejściem, w którym pracujemy nad konkretnymi objawami i celami.
Jak wygląda proces pracy w CBT przy lękach?
Zrozumienie reakcji lękowej: Objawy takie jak szybkie bicie serca, zawroty głowy czy suchość w ustach są częstymi reakcjami ciała na lęk. W CBT pomagamy zrozumieć, że te fizyczne odczucia są normalną reakcją organizmu, która często nie oznacza prawdziwego zagrożenia. Taka edukacja o reakcji „walcz lub uciekaj” pomaga zredukować lęk przed samymi objawami.
Praca nad myślami wywołującymi lęk: W CBT uczymy się rozpoznawać i zmieniać myśli, które wywołują reakcje lękowe. Przykładowo, myśl „Zaraz umrę” wywołuje silny niepokój. Terapeuta pomoże Ci nauczyć się zamieniać ją na bardziej realistyczne myśli, jak „To jest tylko reakcja lękowa, nie umrę od tego”.
Stopniowe oswajanie się z sytuacjami wywołującymi lęk: Aby zmniejszyć lęk związany z wychodzeniem z domu lub poruszaniem się po przestrzeni publicznej, w CBT stosujemy tzw. eksperymenty behawioralne, czyli stopniowe, zaplanowane konfrontowanie się z lękowymi sytuacjami. Dzięki temu z czasem uczysz się, że te sytuacje są bezpieczne.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe: Aby zmniejszyć reakcje fizyczne (np. szybkie bicie serca czy zawroty głowy), w CBT wprowadzamy techniki, takie jak kontrolowane oddychanie i relaksacja mięśni, które pozwalają uspokoić ciało.
Jak długo może trwać leczenie?
Czas trwania terapii zależy od indywidualnych potrzeb i od tego, jak często występują objawy oraz jak silne są reakcje lękowe. Młode osoby, które dopiero od niedawna doświadczają lęku, mogą czasem szybciej zauważyć poprawę. Typowa terapia CBT trwa zazwyczaj od kilku miesięcy do około roku, z widocznymi efektami już po kilku tygodniach, ale wszystko zależy od regularności pracy nad sobą i stosowania technik poza sesjami.
Jak się przygotować do sesji z psychoterapeutą?
Jeśli jutro masz spotkanie z terapeutą, warto otwarcie opowiedzieć o swoich objawach, wspomnieć o ich wpływie na codzienne życie i o swoich odczuciach lękowych. Możesz również zapytać, czy specjalizuje się w CBT, jeśli właśnie ta forma terapii Cię interesuje, i czy może pomóc Ci w konkretnych technikach, aby lepiej radzić sobie z lękiem.
Terapia poznawczo-behawioralna może być bardzo skutecznym wsparciem w pracy z lękami, szczególnie przy objawach paniki, takich jak te, które opisujesz. Przede wszystkim jednak kluczowe jest regularne i cierpliwe stosowanie się do wypracowanych technik, abyś z czasem mógł odzyskać poczucie kontroli nad sytuacją.
Jeśli masz jakieś dodatkowe pytania, śmiało zapytaj na jutrzejszej sesji lub tutaj.
Czy terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc?
Tak, terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest bardzo skuteczna w pracy z lękiem i objawami paniki. Skupia się ona na zrozumieniu, jak Twoje myśli i przekonania wpływają na emocje oraz fizyczne reakcje w ciele. Można powiedzieć, że jest to forma psychoterapii, ale z wyraźnym, strukturalnym podejściem, w którym pracujemy nad konkretnymi objawami i celami.
Jak wygląda proces pracy w CBT przy lękach?
Zrozumienie reakcji lękowej: Objawy takie jak szybkie bicie serca, zawroty głowy czy suchość w ustach są częstymi reakcjami ciała na lęk. W CBT pomagamy zrozumieć, że te fizyczne odczucia są normalną reakcją organizmu, która często nie oznacza prawdziwego zagrożenia. Taka edukacja o reakcji „walcz lub uciekaj” pomaga zredukować lęk przed samymi objawami.
Praca nad myślami wywołującymi lęk: W CBT uczymy się rozpoznawać i zmieniać myśli, które wywołują reakcje lękowe. Przykładowo, myśl „Zaraz umrę” wywołuje silny niepokój. Terapeuta pomoże Ci nauczyć się zamieniać ją na bardziej realistyczne myśli, jak „To jest tylko reakcja lękowa, nie umrę od tego”.
Stopniowe oswajanie się z sytuacjami wywołującymi lęk: Aby zmniejszyć lęk związany z wychodzeniem z domu lub poruszaniem się po przestrzeni publicznej, w CBT stosujemy tzw. eksperymenty behawioralne, czyli stopniowe, zaplanowane konfrontowanie się z lękowymi sytuacjami. Dzięki temu z czasem uczysz się, że te sytuacje są bezpieczne.
Ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe: Aby zmniejszyć reakcje fizyczne (np. szybkie bicie serca czy zawroty głowy), w CBT wprowadzamy techniki, takie jak kontrolowane oddychanie i relaksacja mięśni, które pozwalają uspokoić ciało.
Jak długo może trwać leczenie?
Czas trwania terapii zależy od indywidualnych potrzeb i od tego, jak często występują objawy oraz jak silne są reakcje lękowe. Młode osoby, które dopiero od niedawna doświadczają lęku, mogą czasem szybciej zauważyć poprawę. Typowa terapia CBT trwa zazwyczaj od kilku miesięcy do około roku, z widocznymi efektami już po kilku tygodniach, ale wszystko zależy od regularności pracy nad sobą i stosowania technik poza sesjami.
Jak się przygotować do sesji z psychoterapeutą?
Jeśli jutro masz spotkanie z terapeutą, warto otwarcie opowiedzieć o swoich objawach, wspomnieć o ich wpływie na codzienne życie i o swoich odczuciach lękowych. Możesz również zapytać, czy specjalizuje się w CBT, jeśli właśnie ta forma terapii Cię interesuje, i czy może pomóc Ci w konkretnych technikach, aby lepiej radzić sobie z lękiem.
Terapia poznawczo-behawioralna może być bardzo skutecznym wsparciem w pracy z lękami, szczególnie przy objawach paniki, takich jak te, które opisujesz. Przede wszystkim jednak kluczowe jest regularne i cierpliwe stosowanie się do wypracowanych technik, abyś z czasem mógł odzyskać poczucie kontroli nad sytuacją.
Jeśli masz jakieś dodatkowe pytania, śmiało zapytaj na jutrzejszej sesji lub tutaj.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.