kierowca TIR

1 odpowiedzi
Witam, poszukuje rozwiązania. Jestem kierowca zawodowy i poza domek przebywam ok: 14-16/24h i przyznam ze jest ciężko samemu jakoś ustalić godziny posiłków a co gorsza co jeść by nie iść w boki a już sporo przytyłem. I czy uda mi się podołać finansowo wizytom i dietom? Pozdrawiam.
Witam,
Jeśli chodzi o godziny posiłków to powinny występować co ok. 3 godziny. Taka przerwa w prowadzeniu pojazdu pozwoli zadbać przy okazji o rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni grzbietu, dzięki czemu uniknie Pan bólu w plecach.
Jeśli chodzi o same produkty to należy wybierać nieprzetworzone (które zazwyczaj są tanie), o wysokiej zawartości błonnika i należy zadbać aby w każdym posiłku występowały białko, węglowodany i tłuszcze. Może Pan kupić różne rodzaje płatków (owsiane, orkiszowe, żytnie itp.) oraz orzechów (arachidowe, włoskie itp.) i jeść z dodatkiem naturalnego kefiru/maślanki/serka wiejskiego oraz kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z wcześniej ugotowanym filetem z kurczaka, warzywami i serkiem light.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.