Kieruje pytanie dotyczące suplementacji A dokładnie odżywek na masse "mutant mass.' chciał bym się

Myślę, że na to pytanie precyzyjnie odpowiedziałby trener personalny :) Jednakże proszę pamiętać, że każda suplementacja nieodpowiednio stosowana może wpływać negatywnie. Oprócz stosowania odżywek, powinna być zastosowana dieta i aktywność fizyczna adekwatna do aktualnego zdrowia i potrzeb organizmu. Odżywki białkowe oprócz zalet wypisanych na różnych stronach internetowych, mogą sprzyjać problemom żołądkowo-jelitowym. Oczywiście zależnie od organizmu. Wszystko z rozsądkiem i umiarem :)

Dzień dobry. Mutant mass jest dość popularną odżywką u osób będących "na masie", przede wszystkim ze względu na swoją wysoką kaloryczność. Jest to gainer (czyli połączenie odżywki węglowodanowej i białkowej), który jednak został wzbogacony innymi substancjami mającymi zwiększać jego efekty. Nie znajduje się w nim nic szkodliwego, jednak moim zdaniem jest on przerostem formy nad treścią. Gainery charakteryzują się dużą zawartością łatwoprzyswajalnych węglowodanów, co przy zbyt wysokim spożyciu lub niskiej aktywności fizycznej może doprowadzić do otłuszczenia. Ilość węglowodanów lepiej kontrolować samemu, przede wszystkim spożywając ich naturalne źródła (produkty zbożowe, owoce, warzywa). Mieszanina białek wykorzystana w tym suplemencie jest dobrej jakości, jednak nie ma naukowych podstaw, że wykorzystanie różnych rodzajów białek (np. białek serwatkowych i kazeiny) będzie lepsze, niż spożycie dobrej jakości odżywki białkowej, np. WPC lub WPI (czyli kwestia ceny i opłacalności). Dodatek olejów do tego suplementu nie przyniesie wymiernych korzyści w czasie lub po wysiłku fizyczny (może za wyjątkiem MCT, który jest łatwiej wykorzystywany), a poza nim lepiej dostarczać tłuszcz wraz z konwencjonalnym pożywieniem. Kolejne składniki to substancje mające zmniejszać stan zapalny mięśni, jednak co do ich skuteczności w tej kwestii nie ma całkowitej pewności (raczej nie byłoby sensu suplementować ich osobno). Podsumowując: ten suplement będzie bezpieczny, jednak dla większości osób będzie zbyt wysokokaloryczny i może doprowadzić do gromadzenia się nadmiaru tkanki tłuszczowej. W przypadku konieczności spożywania dużych ilości kalorii (okres intensywnej masy), można rozpatrzyć jego stosowanie (lub innego gainera lub bulka, który będzie mieć lepszy stosunek białka do węglowodanów), jednak ja bardziej sugerowałbym w takim przypadku zakup dobrej odżywki białkowej i dostarczanie węglowodanów z naturalnych źródeł, w ostateczności z carbo. Warto pamiętać, że właściwie zbilansowana dieta powinna być podstawą, a suplementy jedynie dodatkiem.