"kolano skoczka"
1
odpowiedzi
Mam problem z kolanem "kolano skoczka" czy mogę od razu wykonywać przysiady wykroki czy zacząć od innych ćwiczeń ?
Witam,
Jeżeli chodzi o "kolano skoczka" czyli sytuacje gdy więzadło rzepki jest przeciążone nie możemy dodatkowo obciążać kolana oczywiście czasowo. W czasie gdy występuję ból należy w pierwszej kolejności skupić się na rozluźnieniu mięśnia 4-głowego, mięśnia naprężacza powięzi oraz wzmacniać antagonistów ekscentrycznie. Można do tego celu użyć tzw. rollera jeśli chodzi o warunki domowe. Dopiero kolejnym elementem jest trening poprzez ćwiczenia w których angażować będziemy bezpośrednio mięsień 4 głowy.
Jeżeli chodzi o "kolano skoczka" czyli sytuacje gdy więzadło rzepki jest przeciążone nie możemy dodatkowo obciążać kolana oczywiście czasowo. W czasie gdy występuję ból należy w pierwszej kolejności skupić się na rozluźnieniu mięśnia 4-głowego, mięśnia naprężacza powięzi oraz wzmacniać antagonistów ekscentrycznie. Można do tego celu użyć tzw. rollera jeśli chodzi o warunki domowe. Dopiero kolejnym elementem jest trening poprzez ćwiczenia w których angażować będziemy bezpośrednio mięsień 4 głowy.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Witam! Chciałam zapytać, czy w moim przypadku masaże mogą mi pomóc? Wynik rezonansu: "Na poziomie L4/L5 dyskretny bulding krążka międzykręgowego dokanałowo i do obu otworów miedzykregowych na gł. ok. 2mm z modelowaniem worka oponowego, bez cech kolizji z korzeniami nerwowymi. Na poziomie l5/s1 dyskretny…
- Witam, praktycznie ciągle mam uczucie,napięcia, rozpierania piłki w odbycie, kłucie i jakby parcia na stolec, choć nie muszę. Najgorzej jest przez i po okresie.Rzadko chwilowy świąd.Plus niekiedy bóle krzyża i chyba kości ogonowej.Wypróżniam się normalnie 1-3 dziennie. Chwilę po załatwieniu jest ok…
- Witam otrzymalam wynik rtg kregoslupa ledzwiowo-krzyzowego ale nie wiem co on oznacza prosze o pomoc w przetlumaczeniu tego co mi dolega i jak to leczyc? Sakralizacja L5 Nieco poglebiona lordoza ledzwiowa z obnizeniem wys krazka m-k L4/L5 zaznaczone zmiany przeciazeniowe w plytkach granicznych. Retropozycja…
- Witam Badanie krwi wykazało między innymi wartość metabolitu Cglu 102 mg/dl (norma 60-99), oraz ctBil 0,0 (norma 0,2-1,0). Ponadto luka anionowa,c określona jest na 6,4 (norma 8,0-16,0). Lekarz rodzinny twierdzi, że wszystko jest o.k. chociaż na wydruku z laboratorium podano, że są to odchylenia od…
- 3 tygodnie temu (28.05.2016) skręciłem kolano, już od następnego dnia chodziłem o kulach. Tydzień później (03.06) miałem zrobiony rezonans magnetyczny, byłem u ortopedy, który zalecił chodzenie w stabilizatorze. Na wynik czekałem kolejne 2 tygodnie (16.06) - przez ten czas znacznie mi się polepszyło,…
- Witam Od 5 miesięcy mam spuchnięte nogi. Konkretnie uda, bo po kilku tygodniach łydki wróciły do poprzedniego stanu, a uda i biodra dalej bolą i są spuchnięte. Jedyne z czym to mogę powiązać to siłownia w czasie której w ciągu tygodnia- dwóch to się stało oraz zanik miesiączki która miała się wtedy…
- Witam, Poleciła mi Panią koleżanka. Mam 3-miesięczną córeczkę i chciałabym prosić, żeby ją Pani obejrzała czy nie ma wzmożonego napięcia mięśniowego oraz pokazała mi, jak prawidłowo ją podnosić z łóżeczka, do odbicia, nosić i obracać w kąpieli. Czuję się niepewnie, bo córka jest bardzo duża, ma 68cm…
- Witam szukam rehabilitanta dla mojego syna jest po rekonstrukcji kolana.Czy jest pan w stanie go rehabilitować?
- Witam! Córka 7 lat skarży się na ból pleców. Ma odstające łopatki. Proszę o pomoc w znalezieniu specjalisty. LUBLIN
- potrzebuje isc z 2 letnim synkiem do kontroli do fizjoterapeuty od malego ma zaburzenia z miesniami czy mozna jakis dostac numer do specjalisty
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.