Ma pan/pani jakieś sposoby na to jak przetrwać ataki duszności spowodowane przez zespół lęku uogólni

Dzień dobry. W leczeniu lęku uogólnionego zalecana jest psychoterapia w nurcie poznawczo-behawioralnym, aby zrozumieć przyczyny powodujące stany lękowe i nauczyć się z nimi praktycznie radzić. Warto jest też skontaktować się z psychiatrą, w celu rozważenia farmakoterapii. W przypadku kiedy jest doświadczana duszność można spróbować na chwilę skierować swoją uwagę na coś innego np. liczenie od 500 co 7 w dół (500..493...496...itd.) lub znaleźć wokół siebie np. 15 rzeczy w białym lub innym kolorze, jednocześnie próbując uspokoić oddech. Oczywiście nie pomoże to pokonać ostatecznie lęku uogólnionego, natomiast może to być jeden ze sposobów na radzenie sobie z nim. Aczkolwiek raz jeszcze nadmienię - kontakt i praca ze specjalistą jest kluczowa w procesie leczenia.
Pozdrawiam serdecznie,
Piotr Porada

Dzień dobry. Poza sposobami poleconymi przez Pana Piotra, polecam głębokie oddychanie przeponą oraz naukę relaksacji. Umiejętność napinania i rozluźniania mięśni jest bardzo ważna przy zaburzeniach lękowych i pozwala się rozluźnić podczas odczuwania niepokoju. Jednak warto jest udać się na terapię, aby plan leczenia był jak najbardziej zindywidualizowany.
Pozdrawiam, Marika Klejman.

Dzień dobry. Równie dobrymi sposobami jest praktyka mindfulness, techniki relaksacyjne Jackobsona, Schultza lub nauka oddychania techniką Hoffa. Wszystkie powyższe znajdzie Pan chociażby na kanale Youtube. Lecz tak jak wspomnieli koledzy wyżej- warto rozpocząc terapie poznawczo-behawioralną, która nauczy Panu rozpoznawać i radzić sobie z lękami.
Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Antoniuk