Mam 14 lat,ważę 52 kg przy wzroście 164cm Trenuje 5 razy w tygodniu bieganie na dystansach średnich

Witam. Pani masa ciała jest w normie więc nie ma potrzeby jej redukować szczególnie, że ma Pani dopiero 14lat.
Jeśli chodzi o sposób żywienia to może Pani bazować na Piramidzie żywienia dla dzieci i młodzieży.
Jeśli chodzi o szczegółowy plan żywieniowy wymaga to bardziej szczegółowych konsultacji.
Pozdrawiam

Zapraszam na konsultacje on line wówczas wytłumaczę jak należy prawidłowo się odżywiać. Nie ma potrzeby radykalnej diety
Pozdrawiam Poradnia Dietetyczna Perfect Slim Łomża

Zalecam oprzeć się po prosty na piramidzie żywieniowej i ogólnych wytycznych dla dzieci i młodzieży. W kwestii pełnej indywidualizacji i optymalizacji diety pod daną dyscyplinę, uwzględniając zapotrzebowanie energetyczne i inne elementy, to pozostaje wyłącznie konsultacja z dietetykiem. Pozdrawiam

Witam. Dieta młodego sportowca powinna być bardzo odżywcza, aby organizm po wysiłku fizycznym szybko się regenerował. Sama biegam (odcinki 10-27 km), więc wiem jak to jest ważne. U ciebie nie nastawiałabym się na redukcję, nie ma takiej potrzeby, ale przede wszystkim zwróć uwagę na to co jesz, w jakiej proporcji, czy dostarczasz wszystkich mikro i makroskładników, których potrzebujesz. Trudno doradzić coś, jeśli nie wiem, jak wygląda obecna dieta, dlatego mam propozycję, zapisuj przez kilka dni co jesz na wzór dzienniczka żywieniowego i z takim materiałem dietetyk może oszacować co zmienić. Ponieważ jesteś niepełnoletni, podczas wizyty musi być z tobą opiekun prawny. Jeśli rodzice chcieli by ci towarzyszyć, a jesteś spoza Krakowa to wtedy możemy zrobić taką konsultację przez skype.