Mam 16 lat, 62 kg i 167 cm wzrostu. Od czerwca jestem na diecie 1500 kcal, lecz po takim czas
2
odpowiedzi
Mam 16 lat, 62 kg i 167 cm wzrostu. Od czerwca jestem na diecie 1500 kcal, lecz po takim czasie już nie chudnę. Niestety nie mogę obniżyć już kaloryczności - 1400 kcal to za mało dla mojego organizmu. Problem polega na tym, ze mam jeszcze sporo do zrzucenia. Jestem w totalnej rozsypce, panicznie boje się przytyć. Co mam zrobic? Wejsc na utrzymanie wagi a potem znowu na redukcje? Prosze o pomoc.
Dzień dobry,
Na tej kaloryczności i tak powinna Pani chudnąć i nie szukał bym tu odpowiedzi w adaptacjach metabolicznych do niskiej kaloryczności. Przyjrzałbym się bardziej wpływowi niskokalorycznej diety na aktywność fizyczną (również spontaniczną), uczucie głodu (może występować pojadanie) oraz inne czynniki jak np. umiejętność liczenia kalorii. Jeśli byłby znany ubytek masy ciała w tym okresie czasu może dałoby się określić czy rzeczywiście taki deficyt był zachowany, a może tak naprawdę kaloryczność tej diety była wyższa, ale odpowiednia do chudnięcia dla wyższej masy ciała i innej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Kamil Toutounchi
Na tej kaloryczności i tak powinna Pani chudnąć i nie szukał bym tu odpowiedzi w adaptacjach metabolicznych do niskiej kaloryczności. Przyjrzałbym się bardziej wpływowi niskokalorycznej diety na aktywność fizyczną (również spontaniczną), uczucie głodu (może występować pojadanie) oraz inne czynniki jak np. umiejętność liczenia kalorii. Jeśli byłby znany ubytek masy ciała w tym okresie czasu może dałoby się określić czy rzeczywiście taki deficyt był zachowany, a może tak naprawdę kaloryczność tej diety była wyższa, ale odpowiednia do chudnięcia dla wyższej masy ciała i innej aktywności fizycznej.
Pozdrawiam
Kamil Toutounchi
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Warto jeszcze raz przyjrzeć się swojej diecie. Czasami wkradają się nam drobne błędy takie jak niedoszacowanie, niedokładne mierzenie , czy stosowanie miary "na oko", lub niedoliczanie niektórych produktów ( soki, wody smakowe), które wydają się nie mieć istotnego znaczenia. Dzięki temu możemy nie znajdować się w odpowiednim deficycie kcal. Zamiast obniżać kcal, może warto zwiększyć aktywność fizyczną ( a najbardziej spontaniczną) do swojego planu dnia. Bardzo istotnym czynnikiem będzie tutaj również poziom stresu oraz odpowiedni sen.
Pozdrawiam,
Patrycja Czerwiak
Warto jeszcze raz przyjrzeć się swojej diecie. Czasami wkradają się nam drobne błędy takie jak niedoszacowanie, niedokładne mierzenie , czy stosowanie miary "na oko", lub niedoliczanie niektórych produktów ( soki, wody smakowe), które wydają się nie mieć istotnego znaczenia. Dzięki temu możemy nie znajdować się w odpowiednim deficycie kcal. Zamiast obniżać kcal, może warto zwiększyć aktywność fizyczną ( a najbardziej spontaniczną) do swojego planu dnia. Bardzo istotnym czynnikiem będzie tutaj również poziom stresu oraz odpowiedni sen.
Pozdrawiam,
Patrycja Czerwiak
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.