Mam 18 lat (190cm. 73kg) Od dziś zaczolem ćwiczyć na biceps i masę czy jak będę podnosił ciężarki 5,

2 odpowiedzi
Mam 18 lat (190cm. 73kg)
Od dziś zaczolem ćwiczyć na biceps i masę czy jak będę podnosił ciężarki 5, 10 kg i jak biorę odżywki to przybiore mięśni czy nie?
Dziękuję za odpowiedź
Pozdrawiam
Dzień dobry, w przybieraniu masy ciała (ze szczególnym uwzględnieniem tkanki mięśniowej) niezbędne będzie spożywanie odpowiedniej ilość energii, nie tylko białka. Kaloryczność całodziennej diety w Pana przypadku powinna wynosić minimum 3600kcal a białko powinno stanowić ok 20-25% tej energetyczności. Jeżeli będzie potrzebna pomoc w ułożeniu takiego jadłospisu serdecznie zapraszam do współpracy.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Konieczne jest
1 dieta dla osób obciązonych wysiłkiem
2 program obciążający duże grupy mięśniowe - (biceps jest mały, chodzi o uda, posladki , łydki, barki, klatkę) wtedy zastymulujesz produkcję testosteronu i obwody zaczną się dźwigać
3 regeneracja (sen i odpoczynek)
Mogę dobrać program treningowy

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.