Mam 20 lat i od 2 tygodni mam zaburzenia snu wynikające z pracy, która spowodowała ( od 4 dni nie pr

1 odpowiedzi
Mam 20 lat i od 2 tygodni mam zaburzenia snu wynikające z pracy, która spowodowała ( od 4 dni nie pracuję) kończenie i powrót do domu o 3 rano. Mimo zmęczenia miałam problem z zaśnięciem i wstawałam ok. godziny 14. Teraz od 4 dni, gdy mam możliwość pójścia spać wcześniej nie jestem senna, zaczynam się robić dopiero ok. 3 lub 4 i przez to nie mogę normalnie funkcjonować w dzień. Chciałabym wrócić do normalnego funkcjonowania, ale nie wiem jak. Bardzo mnie to stresuje i nie wiem co robić
Dzień dobry!
Jeżeli problem trwa od krótkiego czasu to można wyregulować Pani sen przez lek ułatwiający zasypianie, do stosowania przez kilka dni. Zaśnie wtedy Pani wieczorem i będzie łatwiej wrócić do poprzedniego trybu.
Można też umówić się do psychoterapeuty w nurcie poznawczo - behawioralnym (CBT), na kilka spotkań, terapia ta ma specjalny protokół do pracy z zaburzeniami snu.
Jest także książka "Pokonaj bezsenność w 6 krokach z terapią poznawczo- behawioralną" napisana przez specjalistki w tym temacie, przystępnym językiem. Zawiera łatwe do wdrożenia metody pracy.
Wygląda na to, że Pani sen jest bardzo wrażliwy i w związku z tym warto by przestrzegała Pani stałych godzin snu. Należy rozważyć, czy praca na zmianę nocną jest dla Pani długoterminowo korzystna.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.