Mam 26 lat 2 miesiące temu stwierdzono u mnie zaburzenia lękowe z atakami paniki, nie przyjmuje lekó

Na spokojnie proszę poczekać na kolejną wizytę z terapeutą i podzielić się z nim o tym co Pani tutaj napisała. Skoro trochę czasu zostało do spotkania to proszę spróbować znaleźć dodatkowe zajęcie, które sprawi, że zapomni Pani na jakiś czas o swoich lękach. Ma to na celu obniżenie powracających myśli, ukierunkowanych na tym jak Pani się czuje, zachowuje. To pozwoli obniżyć stres i trochę się rozluźnić. Podczas napadów silnego lęku jesli zacznie Pani szybko oddychać to proszę spróbować skupić się na oddechu i regulować oddech, zacząć oddychać powoli i w ten sposób Pani nauczy się kontrolować swoim ciałem. Mam nadzieję, że chociaż trochę mogłam pomóc. Pozdrawiam serdecznie.

Witam, z tego co Pani napisała, jest Pani w stałym kontakcie z psychologiem lub terapeutą. Proszę więc przede wszystkim skonsultować z nim objawy, które Pani opisuje. Proszę pamiętać o wszystkich sposobach i technikach redukowania lęku, które zapewne poznawała Pani podczas terapii i stosować je w sytuacjach stresu i napięcia, jakie powodują opisywane przez Panią myśli. Proszę pamiętać, że zab. lękowe, na które Pani cierpi, mogą przybierać różną formę i jest Pani w trakcie ich leczenia (czyli terapii). Opisywane przez Panią silne lękowe myśli mogą być również objawem zab. lękowych lub ze spektrum ocd. Pozdawiam serdecznie.