Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu osta
6
odpowiedzi
Mam 52 lata od 10 miesięcy biegam wcześniej ćwiczenia typu tabata spalanie trzy razy w tygodniu ostatnio co jakiś czas mam problemy z pachwina w lewej nodze potem po czasie przechodzi na prawa noga były wizyty u fizjoterapeuty pomogli na jakiś czas ale jeśli pobiegam dłuższy dystans problem się pojawia. Ostatnio codziennie ćwiczę od półtorej tygodnia nie biegam tylko chodzę ból się nasilil a od wczoraj boli mnie kolano kiedy chodzę tak jakby noga mi sztywniala. Proszę mi powiedzieć jak mogę sobie pomóc ?
Dzień dobry. Najlepszą opcją jest wizyta u Fizjoterpeuty, który będzie w stanie przeprowadzić dokładną diagnostykę. Może Pan spróbować rolować boczną część uda. Przeważnie głownym problemem osób biegających jest pasmo biodrowo-piszczelowe. Ono przyczepia sie po bocznej stronie kolana do kości piszczelowe. Kiedy jest zbyt mocno napięte to może doprowadzić do bólu kolana i wprowadzić dysbalans napięciowy, który nie będzie obojętny dla przywodzicieli. Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,polecam również rozciągnąć mięsień biodrowo-lędźwiowy. Pokaz ćwiczenia dostępne na ilonagosiewskablog w zakładce ćwiczenia
Dzień dobry. Polecam porządnie rozciągać się po bieganiu. Narazie odpuścić trening popracować z fizjoterapeutą nad problemem i powoli wchodzić w obciążenia.
pozdrawiam
pozdrawiam
Dzień dobry,
według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
według mnie należy udać się do ortopedy i poprosić o skierowanie na RTG biodro. Bóle w pachwinie schodzące po mięśniu zasłonowym mogą świadczyć o uszkodzeniu w rejonie wymienionego stawu. Rolowanie jak i rozciąganie mogą pomóc niemniej jednak opisywane objawy są nie do oceny bez wizyty.
Dzień dobry,
Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę.
Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu.
Z poważaniem
Wojciech Szreder
Warto udać się do fizjoterapeuty aby sprawdzić funkcjonalnie biodro i kończynę.
Z opisu trudno ustalić przyczynę problemu.
Z poważaniem
Wojciech Szreder
Dzień dobry. Problemem, może być zarówno mięsień biodrowo-lędźwiowy, jak i przeciążenia w obrębie pasma biodrowo-piszczelowego. W celu postawienia dokładnej diagnozy, zalecam konsultację fizjoterapeutyczna. Wskazane byłoby także zmniejszenie objętości treningowej oraz podjęcie współpracy z fizjoterapeuta. Zalecam także konsultację z trenerem biegowym. Odpowiednio dobrany trening biegowy, pozwala uniknąć kontuzji. Pozdrawiam!
Eksperci
Podobne pytania
- dzień dobry, czy jest powód do zmartwień? Badanie MR stawu kolanowego lewego wykonane w sekwencjach FSE i GE w obrazach T1-, T2- oraz PD zależnych w płaszczyznach czołowej, strzałkowej i poprzecznej wykazuje: zachyłek nadrzepkowy niepowiększony, zawiera fizjologiczną ilość płynu. Ścięgno mięśnia…
- Dzień dobry. Mam 60 lat. Chciałabym dowiedzieć się czy wystarczy rehabilitować kolano, czy konieczna jest operacja. Wynik RTG: Zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze w zakresie kości stawu kolanowego prawego w postaci wałowatych nawarstwień krawędzi kłykci, zaostrzeń krawędzi rzepki oraz guzków wyniosłości…
- Witam jestem po rekostrukcji ACL i mam pewne obawy bo po 3dniach od zabiegu nie boli mnie już kolano . Gdy próbuję podnieść nogę to czuje napiecie rzepki i miejsce skąd został pobrany przeszczep . Czy to normalne ? Dodam że orteze mam cały czas i chodzę o 2kulach nie naciskam zbyt mocno na nogę
- Nie mogę wykonać pełnego przysiadu samodzielnie. Bolą mnie oba kolana przy zgięciu mniej więcej 90 st i później żeby zrobić do końca przysiad muszę się czegoś podeprzeć. Że wstawaniem tak samo, bez podparcia nie da rady. Ortopeda uznał że skoro nigdy nie było urazu to RTG i USG są zbędne i rehabilitacja…
- Dzień dobry, 05.04.2024 miałam rekonstrukcje ACL oraz częściowe usunięcie łąkotki przysrodkowej. Pierwsze dwa tygodnie po operacji chodziłam o kulach , ćwiczyłam beż większego bólu. Zaczął się trzeci tydzień i czuję straszny ból w okolicy przeszczepu i piszczela. Nie mogę odstawić kuli ponieważ ból…
- Od około 8 miesięcy nie mam czucia w lewej nodze na dużym palcu tylko w górnej jego części od paznokcia w górę , każdy z lekarzy u których konsultowałam mój problem twierdził że czucie wróci ,martwi mnie że tak długo utrzymuje się ten stan ponieważ co jakiś czas mam mocne pieczenie wewnątrz boje się,…
- Jestem 5 miesiecy po artorkopii pewnego dnia obudzilem sie z spuchnietym kolanem co to moze byc ?
- Witam, 4 tygodnie temu miałem rekonstrukcje AcL. Wszystko było ok do zeszłego tygodnia. Podczas chodzenia poczułem ból w mięśniu gdzie został pobrany przeszczep. Czuje teraz cały cały czas ból w tej okolicy. Przy przyciśnięciu czuć dużo mocniej. Jakby naderwany mięsień? Czy mogło sie coś stać w…
- Witam mam problem z kolanem nie umiem go wyprostowac ani chodzić normalnie dźwignąć do góry ani nic utykam na nogę
- Dzień Dobry. Mam 72 lata (kobieta) od 3 tygodni mam ból kolana zarówno w spoczynku jak i jeszcze ostrzejszy przy chodzeniu. Nie pomagają mi leki przeciwbólowe i maści dwa tygodnie temu zrobiłam RTG mój wynik- " Podchrzęstna sklerotyzacja powierzchni oraz drobne wyostrzenia na krawędziach stawowych.…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 298 pytań dotyczących usługi: ból kolana
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.