Mam problem z łydkami , są ogromne. Co mam robić? Rozciągać się? Bo ćwiczenia w sumie mogą mi powięk

2 odpowiedzi
Mam problem z łydkami , są ogromne. Co mam robić? Rozciągać się? Bo ćwiczenia w sumie mogą mi powiększyć tylko te łydki ;( mam 1,65 i ważę 51 kg , jestem dość szczupła a te łydki są nieproporcjonalne do mojego całego ciała .
Dzień dobry. Proporcje ciała to często kwestia genetyki, na którą mamy ograniczony wpływ. Rozbudować łydki w czasie ćwiczeń jest dość trudno (w niewielkiej ilości ćwiczeń wykorzystuje się je na tyle, żeby miało to realny wpływ na ich rozmiar, trzeba specjalnie włączać ćwiczenia im dedykowane). Jeśli jest Pani szczupła, ich rozmiar nie jest również kwestią nadmiaru tkanki tłuszczowej. W takim przypadku radziłbym prowadzić aktywny tryb życia i popracować na mięśniami w wyższych partiach nóg, przez co łydki nie będą odstawać wyglądem.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Proszę się nie nastawiać, że aktywność fizyczna sprawi, że "łydki się powiększą". Jest to bardzo często podawany argument (szczególnie przez kobiety) w obawie przed przybraniem masy ciała i "męską muskulaturą". W rzeczywistości osiągnięcie takiego stanu rzeczy, szczególnie w przypadku kobiet, wymaga regularnego, intensywnego treningu siłowego, czyli takiego, którego większość kobiet nie wybiera. W dodatku mięśnie łydek są jedynymi z najcięższych partii pod względem przybierania na masie mięśniowej - również dla Panów. Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna jest kluczem do zachowania zdrowia i zgrabnej sylwetki. Do najefektywniejszych w przypadku redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej należą ćwiczenia wytrząsające, w szczególności: bieganie, jazda na rowerze (zwykłym, nie stacjonarnym) oraz w szczególności skakanka. Najlepiej zacząć do mniejszej ilości treningów w tygodniu i systematycznie zwiększać ilość do 4-5. Każda sesja nie powinna trwać krócej niż 30-40 minut i obejmować większość partii mięśniowych (przy treningu obwodowym).

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.