Mam problem z zasypianiem po pierwszych zmianach. Po drugich czy trzecich zmianach nie mam problemu,

2 odpowiedzi
Mam problem z zasypianiem po pierwszych zmianach. Po drugich czy trzecich zmianach nie mam problemu, wracam, zasypiam, wstaje i jest ok. Po pierwszych zmianach, wracam do domu około 16:30, gotujemy obiad z dziewczyną, jemy około 17:30, siedzimy trochę i nagle zasypiam. Wstaję około godziny 4-5, zasypiam niekontrolowanie około godziny 18:00-20:00. Nie mam chorej tarczycy, nie mam też cukrzycy, zostały mi zlecone wszystkie badania u lekarza na wymieniony objaw. Czy powodem może być dieta, zbyt uboga kalorycznie, długie odstępy od posiłków i ciężka praca fizyczna, od pn-sb, około 210h miesięcznie? Czemu padam akurat po pierwszych zmianach?

Będę wdzięczny za pomoc, pozdrawiam
Zmęczenie organizmu, na pierwszą zmianę wstaje Pan najwcześniej. Jeśli organizm domaga się spania, to pokazuje chęć regeneracji.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Przy Pańskim trybie pracy (życia) praca fizyczna na pewno warto zwrócić uwagę co można poprawić pod kątem żywieniowym - na pewno warto zacząć od przeliczenia Całkowitej Przemiany Materii - CPM i w prawidłowy sposób ustalić rozkład makroskładników w ciągu dnia. Proszę uwzględnić więcej pełnowartościowego białka, dobre tłuszcze, węglowodany złożone, warzywa i owoce. Zbyt niska kaloryczność żywienia przy pracy aktywnej, długie odstępy pomiędzy posiłkami mogą sprzyjać zaburzeniom metabolicznym (hipoglikemia reaktywna). Pierwsza zamiana w pracy zaczyna się dość wcześnie więc fizjologicznie może Pan potrzebować wcześniej zasypiać np. O godzinie 20:00 aby zabezpieczyć się w 7-8 h snu w ciągu doby.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.