mam wynik cholesterolu 218,48 to bardzo żle martwie się i nie wiem co i jak zrobić nigdy takiego nie

Dzień dobry, spokojnie, jest to wynik, który powinno udać się "zbić" samą dietą. Należałoby jednak przeprowadzić analizę sposobu Pani żywienia, aby określić, gdzie pojawia się problem. Zwykle jest to zbyt duży udział produktów odzwierzęcych w diecie, takich jak: tłuste mięso, przetwory mięsne, masło czy tłusty nabiał. Należy produkty te zastąpić chudym nabiałem, chudymi mięsami, drobiem, rybami oraz roślinami strączkowymi oraz zwiększyć ilość warzyw i pełnoziarnistych produktów w diecie. To powinno przynieść pożądany efekt.
Pozdrawiam, Anna Walus

Dzień dobry,

Jest to nieznacznie podwyższony wskaźnik chorób sercowo-naczyniowych, niemniej jednak warto go interpretować w odniesieniu do pozostałych parametrów wchodzących w skład tzw. lipidogramu, a więc stężenia lipoprotein LDL, HDL i triglicerydów w surowicy krwi, jak również innych czynników ryzyka np. wartość ciśnienia tętniczego, poziom glukozy na czczo, czy chociażby stężenie homocysteiny. Niewątpliwie zmiana nawyków żywieniowych i modyfikacja stylu życia powinna w dużym stopniu poprawić parametry lipidowe krwi i funkcjonowanie gospodarki węglowodanowej organizmu. Wyniki licznych badań w tej materii wskazują, że korzystny wpływ na poprawę lipidogramu można uzyskać w wyniku np. zwiększenia spożycia oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, świeżo mielonego siemienia lnianego, niesolonych i niesłodzonych orzechów, pestek, nasion, tłustych świeżych gatunków ryb morskich bogatych w kwasy omega-3 (EPA i DHA), warzyw (szczególnie pomidorów i ich przetworów - likopen), owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych (błonnik pokarmowy), czy między innymi w wyniku zwiększenia aktywności fizycznej oraz wyraźnego zmniejszenia spożycia produktów żywnościowych o wysokim stopniu przetworzenia (np. tłuste gatunki mięs, tłuste wędliny, żywność typu fast-food, słodycze, ciasta, torty, kremy, twarde kostkowe margaryny, chipsy, frytki, inne słone przekąski, itp.).

Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
mateuszdurbas.pl