Mężczyzna 39 lat, przepuklina lewostronna L5/S1 4mm. Mrowienie lewej nogi od 2óch lat. Nie biorę NLP

3 odpowiedzi
Mężczyzna 39 lat, przepuklina lewostronna L5/S1 4mm. Mrowienie lewej nogi od 2óch lat. Nie biorę NLPZ ani innych środków przeciwbólowych. Chcę wzmocnić mięśnie na siłowni.
Czy mogę wykonywać przysiady z obciążeniem? Jakie ćwiczenia na nogi mogę a jakie nie mogę wykonywać (bo np. zwiększają kompresję dysków)?
Zanim zaczniesz poruszać przedmiotami (ciężarami) zapewnij odpowiednią kontrolę ruchu ciała. Po co Ci siłownia skoro nie potrafisz się ruszać/ funkcjonować na chwilę obecną bez objawów neurologicznych? Wg mnie nie potrzebujesz (teraz) wzmacniania mięśni a regulacji napięcia w ciele. Wg mnie nie uzyskasz od żadnego terapeuty przez internet porady jakie ćwiczenia są na obecnym etapie dla ciebie dobre. Zalecam konsultację u fizjoterapeuty. Z punktu widzenia funkcjonalności ważniejsze jest to czy podstawowa aktywność jest na tyle prawidłowa by przy zwykłym obciążeniu w statyce (dłuższe stanie/siedzenie) i/lub dynamice (chód/pochylanie/ zmiana pozycji)nie pojawiały się objawy.Celem terapii jest stworzenie warunków do bezpiecznego powrotu do aktywności.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam serdecznie.
Mrowienie w stopię świadczy o stałym problemie w obrębie dysku/nerwu. Polecałbym najpierw zająć się tym problemem zanim zacznie Pan jakiekolwiek ćwiczenia z obciążaniem. W moim odczuciu każde ćwiczenia z ciężarem zewnętrznym powyżej poziomu ciała (przepukliny) będzie generować dodatkowe obciążenie osiowe dysku co może zaostrzać objawy neurologiczne. Najlepiej byłoby zająć się układem nerwowym i dyskopatia a dopiero później pod okiem fizjoterapeuty a nie przez internet, wprowadzać treningi wzmacniające jakiejkolwiek partii mięśniowej z zachowaniem zasady progresji.
Pozdrawiam
Robert Hetman
To że mięśnie jest silny nie znaczy że jest wydajny funkcjonalnie. Możesz podnosić ciężary, możesz pływać, możesz skakać i robić wszystko oraz mieć siłę ale czy robisz to prawidłowo i czy mięśnie, stawy oraz nerwy współgrają i pracują ze sobą dobrze to już inna sprawa. Najważniejsze jest aby wszystkie struktury pracowały równomiernie. Więc zacznij z minimalnymi obciążeniami ale rób to 100% technicznie dobrze. Stopniowo możesz zwiększać obciążenia. Nie ma złych ćwiczeń tylko zła technika wykonania kiedy próbujesz. Jeśli coś ciebie zaczyna boleć podczas wykonywania ćwiczenia przestań je robić zmień na inne. Jeśli ból/mrowienie występuje w każdej pozycji nie zwlekaj i udaj się do fizjoterapeuty gdyż potrzebne są głębsze badania/testy aby stwierdzić problem. Warto też popracować nad neurodynamiką polecam - Neurodynamic exercises od William Hanney na youtube.
Pozdrawiam Paweł Sakowicz

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.