Mm 23 lat duzo schudlem twarz i okolice piersiowe bardzo wychudzone wzrost 178 cm cwiczenia silowe 1

2 odpowiedzi
Mm 23 lat duzo schudlem twarz i okolice piersiowe bardzo wychudzone wzrost 178 cm cwiczenia silowe 1 godz 30 min dziennie + cardio 30 min przysiady z obciazeniem, wyskoki z hantlami, triceps biceps, pompki ponad 90 powtórzeń w 5 seriach, wioslowanie hantlami skakanka do 30 min. Trzy razy dziennie posilki weglowodany to dziennie 2 saszetki ryżu brazowego i 1 kasza gryczana lub makaron razowy ciemny do tego piers z indyka lub kurczaka. Białka dosc sporo z jajek piersi i odzywki bialkowej. Czasami pomiedzy posilkami kilka lyżek platków owsianych pelnoziarnistych. Moje pytanie to jak przytyć jak nabrac masy miesniowej. Czy zaburzenia hormonalne moga popsuc moje plany jezeli są. Moja podstawowa przemiana materii wynosi: 1758 kcal. Jak przytyc bezpiecznie i w jakim czasie jest możliwe przytyc np 5 kg czy twarz bedzie zaokrąglona gdy nabiore masy ?
Witam. Jeżeli trenuje Pan codziennie przez 2,5 godziny włączając w to trening siłowy jako główny rodzaj aktywności, je Pan przy tym niedoborowo i nie uwzględnia czasu na regenerację, to nie trudno o przetrenowanie, wyniszczenie organizmu a nawet zaburzenia hormonalne. Sytuacja wymaga jednak wyjaśnienia, to tylko hipoteza. Jeśli mogę coś doradzić, proszę umówić się na wizytę u dietetyka sportowego. Po przeprowadzeniu wywiadu i ustaleniu stanu zdrowia, jeśli to będzie możliwe, dietetyk pomoże Panu w osiągnięciu celu i wskaże błędy. Proszę też pamiętać, że to zdrowie jest priorytetem. Pozdrawiam.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, na pierwszy rzut oka nie zostają zaspokojone potrzeby ciała na składniki odżywcze, dlatego ciężko będzie zdrowo przytyć, o zachowaniu zdrowia i homeostazy organizmu nie wspominając. Proszę udać się do dietetyka sportowego, który w prawidłowy sposób zbilansuje dietę, tak aby ciało mogło się zregenerować i nabrać masy.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.