Mój chłopak regularnie, raz w tygodniu spożywa podczas intensywnego treningu siłowego napój energety

Witaj, napoje energetyczne składają się praktycznie z cukru prostego, kofeiny czyli mówiąc najprościej pod względem odżywczym sam syf. Taki napój owszem daje kopa ale na krótko, powoduje dużą dawkę energii duży wyrzut insuliny do krwi i jeszcze szybszą hipoglikemię (szybki spadek cukru) co spowoduje szybkie osłabienie i spadek wydolność treningu. To tak jakby nam brakło benzyny w aucie i przez chwile ktoś nam pomógł popchać auto tylko czy w taki sposób dojedziemy do celu? Co w takim razie można pić aby zwiększyć wydolność treningu? zdecydowanie polecam napoje izotoniczne, które dostarczą utracone elektrolity podczas treningu, ja pije 150 ml co 15 min podczas intensywnego treningu max pół litra na cały trening. dobrą alternatywą jest zjeść ok 2 godz przed treningiem posiłek z węglowodanów złożonych (ciemny makaron) a jeśli się nie uda wypić koktajl białkowy z bananem albo orzechami godzinę przed. Zaraz po treningu zjeść banana a do godziny max posiłek białkowy.
W razie pytań zachęcam do kontaktu.

Najczęściej zgłaszanymi działaniami niepożądanymi po spożyciu napojów energetyzujących w jednym z badań były palpitacje serca lub tachykardia, niepokój, problemy żołądkowe i ból w klatce piersiowej; działania niepożądane zgłosiło 188 z 217 badanych młodocianych użytkowników. Kofeina zawarta w napojach energertyzujących pobudza do wydalania moczu, przez co nie powinny być one użytkowane podczas ćwiczeń w gorącym środowisku ze względu na ryzyko odwodnienia. Zważywszy na wysoką zawartość cukru przy jednoczesnym niskim pH napojów energetyzujących mogą powodować niszczenie szkliwa, co zaobserwowano w badaniach wśród szwedzkiej i amerykańskiej młodzieży.