Moja wada postawy to plecy okrągło-wklęsłe. Czy to prawda, że unoszenie nóg na drabince gimnastyczne

Witam
Oczywiście że nie. Taka wada dotyczy całego szkieletu więc nie tylko pleców. Wykonując tylko jedno ćwiczenie w dłuższej perspektywie można zrobić sobie krzywdę. Tutaj potrzebna jest specjalistyczna diagnostyka posturalna i odpowiedni program terapeutyczny. Najlepiej udać się na konsultacje do fizjoterapeuty.
Pozdrawiam

Obawiam się że pomimo dobrych chęci to ćwiczenie najprawdopodobniej przyniosłoby efekt odwrotny od zamierzonego.
Na posturę człowieka największy mechaniczny wpływ ma:
1.jego podstawowy mechanizm oddechowy (m in. przepona, mięśnie międzyżebrowe, mięśnie pochyłe): to te mięśnie działają 24/7 i one w największej mierze wymuszają reakcję dostosowawczą innych mięśni szkieletowych
2. Twoje nawyki posturalne i ruchowe (czyli to jak siedzisz stoisz i ruszasz się)
3. przebyte choroby (w tym przewłekłe choroby zapalne), urazy czy zabiegi operacyjne (np. blizny mogą wytwarzać sklejenia międzytkankowe nawet w obszarze opłucnej po zapaleniu płuc i pogarszać w następstwie rozprężanie płuca a przez to ruchomość żeber)
W pierwszej kolejności powinieneś zostać zbadany pod kątem regulacji napięć. Szukaj specjalistów zajmujących się zarówno pracą globalną z ciałem jak i przywracających prawidłowe nawyki/ wzorce/ gesty ruchowe i posturalne. Pomocne hasła: Integracja Strukturalna, łańcuchy mięśniowo-stawowe GDS, Kinesis Myofascial Integration, Tensegrity Touch, Anatomy Trains, tensegracja.
Życzę powodzenia,
Daniel

Niestety te jedne ćwiczenia nie przyniosą oczekiwanego efektu. Należy spojrzeć szerzej na problem , na pewno zachodzą kompensacje w postawie więc trzeba popracować nad całą postawą. Proszę udać się od fizjoterapeuty. Pozdrawiam serdecznie