Na początku wprowadzenia diety kaloryczność wynosiła 1800 przy wadze 78 kg, wzrost 164, po 2,5 miesi
1
odpowiedzi
Na początku wprowadzenia diety kaloryczność wynosiła 1800 przy wadze 78 kg, wzrost 164, po 2,5 miesiąca waga wynosiła 64 (-14kg) i przez ostatni miesiąc spadła już tylko o 2kg. Zdaje sobie sprawę z tego, że waga może spadać wolniej teraz. Jednak mam pytanie odnośnie kalorii, czy na chwilę obecną nie powinnam ich zmniejszyć? Ewentualnie jeść więcej (jeśli tak to przez jaki czas) i później wrócić do 1800 kalorii?
Dzień dobry,
spadki masy ciała po pewnym okresie zwykle nie są już tak spektakularne jak na samym początku. Warto obniżyć wartość energetyczną o 200 kcal, a następnie obserwować organizm. Można również pomyśleć o zmianie udziału procentowego makroskładników oraz ich wzajemnych stosunkach. Należy również zastanowić się nad zmianą aktywności fizycznej, jeżeli takowa jest realizowana. Jeśli proponowane strategie nie przyniosą rezultatów, należałoby się zastanowić nad czasowym przerwaniem restrykcji kalorycznych, celem "przełamania" występujących adaptacji metabolicznych - przynajmniej na tydzień - dwa. Pozdrawiam serdecznie, Ireneusz Chmiel, dietetyk kliniczny
spadki masy ciała po pewnym okresie zwykle nie są już tak spektakularne jak na samym początku. Warto obniżyć wartość energetyczną o 200 kcal, a następnie obserwować organizm. Można również pomyśleć o zmianie udziału procentowego makroskładników oraz ich wzajemnych stosunkach. Należy również zastanowić się nad zmianą aktywności fizycznej, jeżeli takowa jest realizowana. Jeśli proponowane strategie nie przyniosą rezultatów, należałoby się zastanowić nad czasowym przerwaniem restrykcji kalorycznych, celem "przełamania" występujących adaptacji metabolicznych - przynajmniej na tydzień - dwa. Pozdrawiam serdecznie, Ireneusz Chmiel, dietetyk kliniczny
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Eksperci
Podobne pytania
- Mam koleżankę która stosuje dietę 500 kcal. Tłumacze jej ze to wielka głupota ale póki co nic do niej nie dociera. Przez miesiąc słuchała 7 kg. Od jakiegoś tygodnia narzeka ze nic nie chudnie a nawet jej waga delikatnie się zwiększyła, przy czym cały czas deklaruje ze je 500 kcal (używa aplikacji i wagi…
- Jak zwiększyć kaloryczność diety do 1000? Mam 156 cm i 55kg i 16 lat, stopniowo zmieniałam kaloryczność i to poszło za daleko, stosuję IF 16:8 (jest to dla mnie łatwiejsze, nie chcę z niego rezygnować). Moje PPM to ok 1280 kcal, więc 1000 kalorii raczej nie powinno mnie skrzywdzić, suplementuję witaminy…
- Mam 19 lat. W pierwszej klasie liceum ważyłem 97,5 kg, a potem 99 kg. Pociłem się nawet przy najmniejszym wysiłku.Miałem także spore nadciśnienie.Około maja 2017 roku rzuciłem cukier.Przez półtora roku schudłem ok.30 kg. Waga i ciśnienie się unormowały.Obecnie ćwiczę i nadal nie spożywam produktów zawierających…
- Szukam dietetyka we Wrocławiu prowadzącego dietę po całkowitej resekcji żołądka dla osoby starszej.
- Witam. Mam 18 lat, 1,61 m i ważę obecnie 72 kg. Kiedy miałam 14 lat, przez 5 miesięcy głodziłam się na diecie 500 kcal i dodatkowo biegałam. Skończyło się to oczywiście olbrzymim efektem jojo. Od około 3 miesięcy jestem znowu na diecie i straciłam już 10 kg, lecz od 3 tygodni jem tylko 1000 kcal dziennie.…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 6 pytań dotyczących: poradnictwo dietetyczne
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.