Od długiego czasu mam wrażenie że nie wszystko w moim zyciu emocjonalnym jest okej. O ile w ciagu dn

Jeśli pojawiające się silne uczucia smutku i nostalgii powodują problemy z zaśnięciem, to ich przyczyn może być bardzo wiele, od braku higieny snu (czyli np. korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem, zbyt długa, wieczorna ekspozycja na niebieskie światło, brak stałej pory zasypiania, praca zmianowa), po zaburzenia lękowe lub depresję. Czytając Pańską wypowiedź, nasuwa się wiele pytań, np. z czym jest związany pojawiający się smutek, od jak dawna trwają problemy, na co w trakcie dnia nie ma Pan ochoty (pisze Pan, że nie na wszystko), czy jest to uczucie smutku ustępujące po chwili, czy trwa przez kilka godzin, czy udaje się Panu mimo wszystko zasnąć, czy rano pojawiają się trudności w wybudzaniu się lub przeciwnie, budzi się Pan zbyt wcześnie? Być może w trakcie dnia pojawiają się emocje, z którymi trudno jest sobie poradzić, więc w pewnym sensie odsuwa się Pan od nich, czego konsekwencją są problemy z zaśnięciem. Uważam, że dobrym rozwiązaniem byłoby udanie się do psychoterapeuty i przedstawienie tego problemu. Poza wzięciem pod uwagę powyższych pytań, warto przed wizytą pomyśleć także o innych obszarach Pańskiego życia, w których widzi Pan trudności oraz zastanowić się nad tym, co według Pana może być ich przyczyną.
Życzę powodzenia, w poszukaniu przyczyn problemu oraz jego rozwiązywaniu! :)

Pozdrawiam serdecznie,
Karolina Kowalczyk

Dzień dobry! Niestety w Pana pytaniu jest zbyt mało informacji, żeby udzielić Panu konkretnych wskazówek. Czy aktualnie ma Pan dużo stresu w życiu? Czy może są jakieś zmiany ostatnio? Większe wydarzenia? Dużo tutaj może paść pytań diagnostycznych, dlatego najlepszym pomysłem byłoby pójście na konsultację psychologiczną. Wtedy specjalista sprawdzi dokładnie co się może dziać i postawi wstępne hipotezy. Trzymam za Pana kciuki i pozdrawiam serdecznie!

Przygotuj sobie spokojną atmosferę przed pójściem spać. Może to być ciepła kąpiel, czytanie książki, słuchanie relaksacyjnej muzyki lub medytacja. Unikaj stymulujących aktywności, takich jak oglądanie telewizji czy korzystanie z telefonu, co najmniej godzinę przed snem. Spędzanie czasu z rodziną lub przyjaciółmi może pomóc Ci poczuć się lepiej i zmniejszyć uczucie samotności. Nawet krótka rozmowa przez telefon może przynieść ulgę i podnieść nastrój.eśli uczucie smutku i nostalgii wieczorami jest ciężkie i trwałe, warto skonsultować się z terapeutą lub specjalistą ds. zdrowia psychicznego. Terapia może pomóc Ci zidentyfikować przyczyny tych uczuć i nauczyć się strategii radzenia sobie z nimi.