Od dłuższego czasu nie umiem sobie radzić w relacjach z ludźmi, ale również ze samą sobą. Odczuwam w

Dzień dobry.

Odczuwanie stresu w nowych sytuacjach, jak np.odezwanie się w grupie, czy bycie w nowym miejscu z nowymi ludźmi, jest objawem lęku społecznego. Jest to dość naturalna reakcja. Wiele osób czuje się podobnie w nowych dla nich sytuacjach społecznych. Zazwyczaj, choć nie zawsze, lęk z czasem maleje, kiedy oswoiliśmy się z nowym miejscem i kiedy ludzie stali się bardziej znajomi. Natomiast to zrozumiałe, że to może być problematyczne samo w sobie. Istnieją techniki pracy z lękiem, które mogą być bardzo pomocne. Szczególnie efektywnie w pracy z lękiem radzi sobie terapia poznawczo-behawioralna. Proces zarządzania lękiem zaczyna się od zrozumienia, czym jest lęk. W terapii mówimy o "vicious cycle of anxiety" czyli błędnym kole lęku. W pracy nad lękiem dążymy do tego, aby to "błędne koło" rozłożyć na części pierwsze i zobaczyć, jakie myśli, uczucia, "bodily sensations" czyli odczucia w ciele oraz zachowania nakręcają to błędne koło. Jedną z typowych reakcji w odpowiedzi na lęk jest unikanie sytuacji wzbudzających lęk lub ucieczka, które przynoszą krótkotrwałą ulgę, natomiast nasilają trudności długofalowo. Kiedy pisze Pani o tym, że chce Pani uciec ze związku, to w kontekście tego, co wiemy o lęku, można powiedzieć, że pozostanie w relacji wzbudza w Pani zbyt duży lęk, stąd chęć ucieczki. Być może lęk i obniżony nastrój czy wahania nastroju są przyczyną Pani trudności również w innych relacjach, także w relacji z samą sobą? Zaburzenia lękowe dość często idą w parze z obniżonym nastrojem, zaburzeniami nastroju czy nawet depresją. Objawem obniżonego nastroju może być m.in. odczuwanie wewnętrznej pustki.
Jestem przekonana, że terapia byłaby tutaj bardzo pomocna.

Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Snarska

Dzień dobry! Myślę, że problem, który Pani zgłasza wymagałby dłuższej obserwacji i wsparcia psychologicznego. Odczuwanie lęku samo w sobie nie jest czymś nienaturalnym. Lęk odczuwany adekwatnie do sytuacji może czasem działać mobilizująco. Lęk, który jest nieproporcjonalny, przysłania nam pole widzenia i wpływa negatywnie na funkcjonowanie jest sygnałem, że być może trzeba się "zatrzymać" i trochę przyjrzeć swoim emocjom. Z Pani opisu wnioskuję, że mogła Pani czytać już co nie co o np. zaburzeniach lękowych, różnych zaburzeniach osobowości itd. Właściwą diagnozę może postawić jedynie specjalista, a przede wszystkim wesprzeć Panią w procesie i pomóc radzić sobie ze stresującymi sytuacjami. Pozdrawiam!

Dzień dobry, Dziękuję, że podzieliłaś się swoimi uczuciami. Twoje doświadczenia z poczuciem pustki, trudnościami w relacjach i nagłymi zmianami nastroju mogą być bardzo przytłaczające i zrozumiałe, że mogą wywoływać wiele stresu. Zachęcam Cię do rozmowy z psychologiem lub psychoterapeutą, który pomoże Ci zrozumieć te uczucia i znaleźć sposób na ich lepsze zarządzanie. Ważne jest również, abyś dbała o swoje zdrowie fizyczne i emocjonalne oraz szukała wsparcia wśród bliskich. Wszystkiego dobrego.