Od jakiegoś czasu mam problemy z emocjami. Wszystko mnie drażni i męczy. Czuję się wyczerpana i mam
4
odpowiedzi
Od jakiegoś czasu mam problemy z emocjami. Wszystko mnie drażni i męczy. Czuję się wyczerpana i mam wszystkiego dość. Irytują mnie moje obowiązki, bo nie mam na nic ochoty i czuję, że czegokolwiek bym nie zrobiła i tak będzie to rozczarowaniem dla innych. Często płaczę, źle sypiam i bardzo łatwo wyprowadzić mnie z równowagi. Odczuwam lęk przed jutrem, a raczej przed tym, że jutro może wydarzyć się coś, z czym sama sobie nie poradzę. Mogłabym jeszcze długo opisywać swój stan. Miałam trudne dzieciństwo. Mój ojciec stosował przemoc fizyczną i psychiczną wobec mojej mamy, a także wobec mnie i mojego rodzeństwa. Ponadto oboje nadużywali alkoholu. Wiem, że te doświadczenia miały i mają na mnie ogromny wpływ. Jest jeszcze kilka innych wydarzeń, które tylko potęgują to jak źle się ze sobą czuję, ale ,myślę, że nie ma sensu ich tutaj wypisywać. Rzecz w tym, że do tej pory jakoś sobie z tym radziłam, nigdy z nikim nie rozmawiam o swoich uczuciach, bo przez użalanie się nad sobą, czuję się słaba i znów mam wrażenie, że mój ojciec miał racje, a ja jestem zwyczajnie do niczego, skoro nie umiem sama uporać się ze swoimi problemami. Jednak ostatnio jest coraz gorzej, a ja czuję się całkowicie pozbawiona sił, wiem, że nie poradzę sobie dłużej sama, więc chciałabym się dowiedzieć, jaką terapię powinnam podjęć, gdzie się najlepiej zgłosić i czy ewentualna terapia byłaby długa? Czy trwa długo u ludzi z podobnymi problemami?
Dziękuję.
Dziękuję.
Witam serdecznie,
złożoność spraw u Pani powoduje, że owszem proces terapeutyczny może trwać od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań. Zależy którymi sprawami będzie chciała się Pani zająć podczas terapii. To jaką terapię wybrać odpowiem, że indywidualną w połączeniu z technikami relaksacji, ale formy pracy i narzędzia pracy to sprawa indywidualna kążdego specjalisty.
złożoność spraw u Pani powoduje, że owszem proces terapeutyczny może trwać od kilkunastu do kilkudziesięciu spotkań. Zależy którymi sprawami będzie chciała się Pani zająć podczas terapii. To jaką terapię wybrać odpowiem, że indywidualną w połączeniu z technikami relaksacji, ale formy pracy i narzędzia pracy to sprawa indywidualna kążdego specjalisty.
Sugeruję wizytę: Konsultacja psychologiczna - 100 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Wygląda na to, że doszła Pani do etapu, kiedy możliwości radzenia sobie ze stresem zostały już wyczerpane. Niestety nie można w nieskończoność gromadzić, powstrzymywać, wypierać, kumulować... Paradoksalnie trzeba spojrzeć w oczy swojej słabości, żeby odnaleźć siłę. Ciągłe uciekanie nie pomoże, bo nie możemy uciec przed samym sobą. W procesie terapeutycznym przechodzimy przez różne fazy, często trzeba się rozłożyć na czynniki pierwsze, żeby później złożyć na nowo w silniejszą i zwartą konstrukcję. Odpowiadając na Pani pytanie skuteczna będzie każda terapia, której bazą jest dobry kontakt (szerzej mówiąc silne przymierze terapeutyczne) pomiędzy pacjentem a terapeutą. Mniejszą rolę przywiązywałabym do konkretnych technik. Ze względu na rodzaj problemu mający charakter rozlany, niesprecyzowany oraz zniekształcone wzorce funkcjonowania wynikające z obciążeń z dzieciństwa terapia będzie raczej długoterminowa, ale to już doprecyzuje wybrany przez Panią terapeuta po odpowiednich konsultacjach. Pozdrawiam i życzę powodzenia.
Szanowna Pani,
dobrze jest skorzystać z pomocy specjalisty, który pracował z osobami doświadczającymi przemocy, ma zatem wiedzę w tym zakresie i poszerzoną perspektywę. To jest pomocne dla zbudowania odpowiadającej Pani relacji terapeutycznej (wszak warto czuć się zrozumianym) i w dalszej kolejności proponowania adekwatnych do danej sytuacji rozwiązań. Nadto skuteczna w Pani przypadku może okazać się terapia EMDR-em (terapia odwrażliwiania przy pomocy ruchu gałek ocznych). W jej trakcie wspólnie z terapeutą zbuduje Pani tzw. bezpieczne miejsce (które w momentach kryzysu, stresu pomaga przywrócić równowagę emocjonalną) i stworzy bardziej adaptacyjne strategie rozwiązywania kryzysów (które także może Pani później zastosować w odmiennych od byłej/obecnej sytuacji). Stosując EMDR pracuje się m.in. na pamięci emocjonalnej, w której przechowywane są traumatyczne wspomnienia. Przeżywane są one nadal tak samo intensywnie, ponieważ emocje zw. z wydarzeniami traumatycznymi zostały zamrożone. Mogą i objawiają się one także w sytuacjach nowych, pozornie niezwiązanych z poprzednimi smutnymi wydarzeniami.
Przy określaniu długości terapii warto uwzględnić m.in. wewnętrzny czynnik motywacji klienta. Współpraca terapeutyczna opiera się na zaangażowaniu obydwu stron i zaufaniu. Profesjonalista wespół z Panią, wsłuchując się w Pani potrzeby, oczekiwania, jest w stanie zaproponować określone rozwiązania. Proszę pamiętać, że wdrażanie kolejnych rozwiązań zależy w dużym stopniu od Pani gotowości do zmierzenia się z trudną przeszłością, zaangażowania i motywacji do zmiany. Oczywiście terapeuta może oddziaływać na motywację klienta i ją podbudowywać, lecz Pani decyduje, czy podejmie to wyzwanie. Na razie uczyniła Pani pierwszy i ważny krok, czego pragnę Pani pogratulować. Z uwagi na kilka problemów, o których Pani wspomina pomoc może wymagać więcej czasu, lecz jednocześnie proces terapeutyczny może przyśpieszyć właśnie praca EMDR.
Trzymam za Panią mocno kciuki, wierząc, że wraz z terapeutą rozwiąże Pani nagromadzone problemy!
dr Monika Gmurek
dobrze jest skorzystać z pomocy specjalisty, który pracował z osobami doświadczającymi przemocy, ma zatem wiedzę w tym zakresie i poszerzoną perspektywę. To jest pomocne dla zbudowania odpowiadającej Pani relacji terapeutycznej (wszak warto czuć się zrozumianym) i w dalszej kolejności proponowania adekwatnych do danej sytuacji rozwiązań. Nadto skuteczna w Pani przypadku może okazać się terapia EMDR-em (terapia odwrażliwiania przy pomocy ruchu gałek ocznych). W jej trakcie wspólnie z terapeutą zbuduje Pani tzw. bezpieczne miejsce (które w momentach kryzysu, stresu pomaga przywrócić równowagę emocjonalną) i stworzy bardziej adaptacyjne strategie rozwiązywania kryzysów (które także może Pani później zastosować w odmiennych od byłej/obecnej sytuacji). Stosując EMDR pracuje się m.in. na pamięci emocjonalnej, w której przechowywane są traumatyczne wspomnienia. Przeżywane są one nadal tak samo intensywnie, ponieważ emocje zw. z wydarzeniami traumatycznymi zostały zamrożone. Mogą i objawiają się one także w sytuacjach nowych, pozornie niezwiązanych z poprzednimi smutnymi wydarzeniami.
Przy określaniu długości terapii warto uwzględnić m.in. wewnętrzny czynnik motywacji klienta. Współpraca terapeutyczna opiera się na zaangażowaniu obydwu stron i zaufaniu. Profesjonalista wespół z Panią, wsłuchując się w Pani potrzeby, oczekiwania, jest w stanie zaproponować określone rozwiązania. Proszę pamiętać, że wdrażanie kolejnych rozwiązań zależy w dużym stopniu od Pani gotowości do zmierzenia się z trudną przeszłością, zaangażowania i motywacji do zmiany. Oczywiście terapeuta może oddziaływać na motywację klienta i ją podbudowywać, lecz Pani decyduje, czy podejmie to wyzwanie. Na razie uczyniła Pani pierwszy i ważny krok, czego pragnę Pani pogratulować. Z uwagi na kilka problemów, o których Pani wspomina pomoc może wymagać więcej czasu, lecz jednocześnie proces terapeutyczny może przyśpieszyć właśnie praca EMDR.
Trzymam za Panią mocno kciuki, wierząc, że wraz z terapeutą rozwiąże Pani nagromadzone problemy!
dr Monika Gmurek
Każdy klient pracuje w swoim tempie. Długość terapii zależy również od głębokości problemu oraz ustalonej z terapeutą strategii. Myślę, że warto rozważyć terapię, która pomoże Pani skoncentrować wysiłki na osiągnięciu celu i zrozumieniu, dlaczego zachowuje się Pani w taki, a nie inny sposób. Zachęcam do kontaktu z psychologiem, psychoterapeutą. Pozdrawiam.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.