Od kilku lat choruję na łuszczycę (5 lat), od niedawna mam problemy z trądzikiem różowatym (od ok. 1

Witam,

poza dietą eliminacyjną warto włączyć probiotykoterapię - powinna być nieodłącznym elementem planu suplementacyjnego w przypadku chorób autoimmunologicznych. Warto sprawdzić poziom wit. D, gdyż u osób, które mają problemy ze zdrowiem w tym cierpią na autoimmunologię zapotrzebowanie na tę witaminę jest znacznie wyższe niż u zdrowego człowieka. Wynik na poziomie 70-80 powinien się prezentować. Kluczowa jest również wysypianie się 7-8h snu, regeneracja czyli czas na odpoczynek. Redukcja stresu jest istotna, ponieważ sytuacje stresowe nasilają każdą chorobę autoimmunologiczną - polecam olejek CBD.

Jeżeli chodzi o źródła stresu to można podzielić je na następujące kategorie:
- emocjonalny – najbardziej nam znany i rozpoznawany, to może być rozwód, problemy finansowe, utrata pracy itd.
- poznawczy – związany z nadmiernymi wymaganiami wobec własnej osoby i życia, również z realizacja oczekiwań innych osób, to też pesymizm i dramatyczne podejście do zdarzeń życiowych
- odczuwalny przewlekły ból, hałas, nadmierna fizyczna stymulacja
- metaboliczny – kłopoty z poziomem cukru lub ciśnieniem, nadmiar ćwiczeń, zaburzona równowaga PH w organizmie
- toksyczny – związany z toksynami występującymi w środowisku np. metalami ciężkimi, zanieczyszczeniem wody i powietrza, chemią w jedzeniu oraz kosmetykach czy środkach czystości
- odpornościowy – alergie i nietolerancje pokarmowe, choroby autoimmunologiczne, chroniczny stan zapalny
- endokrynologiczny – związany z hormonami i neuroprzekaźnikami, nierównowaga hormonalna, menopauza, insulinooporność, niedobory neuroprzekaźników
- życiowy – duchowy odnoszący się do braku celu w życiu, brak postawy, emocji, miłości, utrata lub brak własnej osobowości
- infekcyjny – wirusy, bakterie, pasożyty, grzyby
- tlenowy – związany z żyłami i tętnicami, brak świeżego powietrza, problemy z oddychaniem w czasie snu
- energetyczny – pole elektromagnetyczne wywołane telefonami komórkowymi, sprzętem itd.
- strukturalny – problemy z prawidłową postawą, urazy fizyczne, dolegliwości związane z kręgosłupem.

Aktywność fizyczna nie powinna być zbyt intensywna, ponieważ również może nasilać chorobę jak np. chroniczne cardio. Jest wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę by obniżyć aktywność choroby czy też wprowadzić stan reemisji. niekiedy wsparcie w postaci suplementów jest niezbędne: wit C, E, A, D3, K2, probiotyk, B-komplex, cynk - pamiętajmy by wybierać suplementy dobrej jakości, bez barwników, wypełniaczy, alergenów. Znajdzie Pan takie na iherb. Dieta powinna być nisko przetworzona, odżywcza, pozbawiona alergenów, substancji antyżywieniowych, obfita w warzywa, pełnowartościowe białko oraz zdrowe tłuszcze.

Pozdrawiam,
Wiktoria Kreft
Dietetyk kliniczny
Sports-Med

Analiza alergii pokarmowych w klasie IgG to bardzo dobry krok. Do tego warto jeszcze zadbać o prawidłową mikrobiotę jelit. W tym celu warto wykonać badania, które pokażą, których bakterii jest za mało. Wtedy probiotykoterapia będzie jeszcze bardziej skuteczna i trafna.

Dzień dobry! Dziękuję za pytanie. Przede wszystkim należy przyjrzeć się Pani aktualnemu jadłospisowi. Dietę eliminacyjną najlepiej przeprowadzić pod kontrolą specjalisty, gdyż wykluczając pewne pokarmy, należy wiedzieć, którymi je zastąpić tak, aby spełnić zapotrzebowanie na wszystkie witaminy i składniki mineralne. Dieta w przypadku łuszczycy powinna obfitować w kwasy omega -3 (świetnym źródłem są tłuste ryby, awokado, orzechy włoskie, siemię lniane), witaminy z grupy B (mięso, warzywa), selen (orzechy brazylijskie). Należy sprawdzić poziom witaminy D i ewentualnie uzupełnić niedobory (ok. 90% Polaków cierpi na zbyt niski poziom tej witaminy). Istotnym faktem jest również zadbanie o prawidłową florę bakteryjną jelit – wprowadzenie do diety naturalnych probiotyków, ale również prebiotyków. Ważne jest również, jak wygląda ilość stresu w Pani życiu i w jaki sposób reaguje na niego organizm – długotrwały stres psychiczny może zaostrzać objawy choroby. Pozdrawiam serdecznie i życzę zdrowia. Magdalena Oleś, dietetyk Poradni Dietetycznej Slimfood