Od ponad roku jestem wegetarianką, która chce przejść na weganizm. Zauważyłam, że od jakiegoś czasu
2
odpowiedzi
Od ponad roku jestem wegetarianką, która chce przejść na weganizm.
Zauważyłam, że od jakiegoś czasu gorzej wychodzę z kontuzji (uprawiam sporty ekstremalne). Zastanawiam się czy to może być brak jakichś witamin, protein itp. Mój jadłospis składa się głównie z orzechow, olejów, warzyw oraz serów (które chce właśnie ogarniczyć).
Czy może być, że gorsza rekonwalescencja jest skutkiem braku witaminy B12 oraz odpowiedniej liczby protein?
Zauważyłam, że od jakiegoś czasu gorzej wychodzę z kontuzji (uprawiam sporty ekstremalne). Zastanawiam się czy to może być brak jakichś witamin, protein itp. Mój jadłospis składa się głównie z orzechow, olejów, warzyw oraz serów (które chce właśnie ogarniczyć).
Czy może być, że gorsza rekonwalescencja jest skutkiem braku witaminy B12 oraz odpowiedniej liczby protein?
Dzień dobry,
ciężko będzie wskazać jednoznaczną przyczynę wolniejszej regeneracji. Warto wykonać badania krwi, szczególnie będąc na diecie eliminacyjnej. Przy problemach z regeneracją i kontuzjami należy najpierw przyjrzeć się podstawą takim jak bilans energetyczny diety, szczególnie jeśli uprawia Pani sport ekstremalne może być ryzyko wystąpienia zespołu względnego niedoboru energii (RED-S). Co do mikroskładników istnieje duża zależność od rodzaju kontuzji, najczęściej pojawiają się takie pierwiastki jak cynk, miedź.
Pozdrawiam
Kamil Toutounchi
ciężko będzie wskazać jednoznaczną przyczynę wolniejszej regeneracji. Warto wykonać badania krwi, szczególnie będąc na diecie eliminacyjnej. Przy problemach z regeneracją i kontuzjami należy najpierw przyjrzeć się podstawą takim jak bilans energetyczny diety, szczególnie jeśli uprawia Pani sport ekstremalne może być ryzyko wystąpienia zespołu względnego niedoboru energii (RED-S). Co do mikroskładników istnieje duża zależność od rodzaju kontuzji, najczęściej pojawiają się takie pierwiastki jak cynk, miedź.
Pozdrawiam
Kamil Toutounchi
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam, wg mnie jest to związane z brakiem kolagenu oraz witamin z grupy B. Żeby dokładniej się wypowiedzieć musiałbym znać Pani menu (dokładnie co i w jakich ilościach) aby móc sprawdzić gdzie są niedobory. Ograniczenie nabiału spowoduje braki wartościowego biała (to z warzyw jest dużo gorsze dla naszego organizmu). Osobiście uważam, że nabiał i jajka są niezbędne u sportowców. Mam 3 podopiecznych sportowców weganów, którzy poszli na kompromis i suplementują białko (wołowe), kolagen i witaminy. Od razu ich forma podskoczyła ;) Pozdrawiam Michał
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.