Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy nac
2
odpowiedzi
Odkąd pracuję zdalnie z domu (jakieś 3 tygodnie) odczuwam mocne napięcie w lewym kapturze. Kiedy naciskam go palcem wydaje się wyraźnie twardszy niż prawy kaptur. Codziennie roluję piłką ten mięsień i czuję ulgę, ale problem wraca dzień w dzień. Po przebudzeniu kiedy staję z łożka wręcz czuję jakbym miał zakwas na tym mięśniu. Siedząc staram się utrzymać poprawne ułożenie łopatek poprzez ich depresję jednak chyba w niczym to nie pomaga. Mam stwierdzoną dyskopatię w odcinku szyjnym. Czy ktoś mógłby mi doradzić co mógłbym w obecnej sytuacji zrobić, że pozbyć się tego napięcia?
Jednym ze sposobów poprawy kondycji górnej części klatki piersiowej jest trening oddychania torem przeponowym( możliwe że to dysfunkcja pierwszego żebra). Proszę się zapoznać z takim treningiem - masa informacji w internecie.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Witam,
Szanowny Panie, zdecydowanie należy zmienić postawę przy komputerze, podnieść i monitor i ręce do góry. Podwyższyć należy również siedzenie tak aby kolana były poniżej linii bioder. Przyda się również ergonomiczna myszka i klawiatura.
Należy się też Pana kręgosłupowi więcej ruchu, więc trzeba robić przerwy w pracy celem częstej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Wojciech Szulborski
Szanowny Panie, zdecydowanie należy zmienić postawę przy komputerze, podnieść i monitor i ręce do góry. Podwyższyć należy również siedzenie tak aby kolana były poniżej linii bioder. Przyda się również ergonomiczna myszka i klawiatura.
Należy się też Pana kręgosłupowi więcej ruchu, więc trzeba robić przerwy w pracy celem częstej zmiany pozycji.
Pozdrawiam
Wojciech Szulborski
Sugeruję wizytę: Komputerowe badanie stóp - 80 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.