Potrzebuję ustawienia odpowiedniej diety na ZJD, depresję i nadciśnienie

Witam wszystkich. Potrzebuję pomocy. Od 17 lat leczę się na zaburzenia lękowo-depresyjne z somatyzacją. Biorę leki: Asertin 100 mg rano i Miansec 30 mg wieczorem, na nadciśnienie tętnicze Nedal 5 mg i Tritace 10 mg. Dodatkowo biorę Clonazepam, ponieważ na początku podejrzewano u mnie epilepsję, a później wykluczono ją, ale niestety uzależnłem się od tego leku i z dawki początkowej 3 tabletki dziennie po 2 mg zszedłem na 1 tabletkę 2 mg wieczorem. Ale chciałbym całkowicie odrzucić Clonazepam. Dokonałem wielu różnych prób, ale się nie udało. Co mogę zrobić? Jak tego dokonać? Żeby było jeszcze mało niedawno zdiagnozowano u mnie ZJD (zespół jelita drażliwego) i biorę leki: IPP 20 mg na czczo rano przed posiłkiem, DUSPATALIN RETARD 200 mg rano i wieczorem po jednej tabletce oraz oczywiście probiotyk. I tu pojawił się kolejny problem. Żeby to jeszcze wszystko współgrało to powinienem zastosować odpowiednią dietę. Ale jaką? Kompletnie nie znam się na tym, jestem zupełnym laikiem w tym temacie. Na dietetyka mnie nie stać. A to co czytam w fachowych książkach i na specjalistycznych forach niestety nie ogarniam. Jestem załamany i przerażony. ZJD, który mam ma charakter mieszany. Występują biegunki i zaparcia na przemian. Czy ktoś może mi pomóc bezpłatnie w tych obu problemach? Ja już mam dość tego wszystkiego. Na leki wydaję więcej niż na jedzenie. Są takie momenty, że nie chce mi się żyć, bo to już wszystko mnie przeraża i przerasta. Proszę pomóżcie mi.