Przeczytałem, że najzdrowsze tempo redukcji tkanki tłuszczowej to 0,5-1kg/tydzień. W wielu miejscach
2
odpowiedzi
Przeczytałem, że najzdrowsze tempo redukcji tkanki tłuszczowej to 0,5-1kg/tydzień. W wielu miejscach jednak znalazłem również informację, że pierwsze dwa tygodnie odchudzania obejmują głównie usuwanie nadmiaru wody z organizmu i że na początku diety z reguły zbędne kilogramy traci się stosunkowo szybko. Czy zatem jeśli zachowam odpowiedni poziom wartości odżywczych i bilans kaloryczny posiłków (dostosowany do aktywności fizycznej), to czy przez pierwsze dwa tygodnie powinienem uważać, by tempo chudnięcia nie przekraczało 1kg/tydzień czy jednak możliwe jest bez uszczerbku dla zdrowia stracenie w ciągu tych dwóch tygodniu nawet 4 kg wagi?
Dzień dobry, Rzeczywiście w pierwszy okresie odchudzania z reguły masa ciała spada szybciej.
Przy dostarczeniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych większy ubytek masy ciała tj. 4kg/ 2 tyg, nie będzie szkodliwy dla zdrowia, jednakże jeżeli tempo chudnięcia będzie się utrzymywało na takim (podwyższonym) poziomie, wówczas należałoby ponownie przeanalizować kaloryczność diety jak i rozkład makroskładników.
Pozdrawiam serdecznie
Przy dostarczeniu wszystkich niezbędnych składników odżywczych większy ubytek masy ciała tj. 4kg/ 2 tyg, nie będzie szkodliwy dla zdrowia, jednakże jeżeli tempo chudnięcia będzie się utrzymywało na takim (podwyższonym) poziomie, wówczas należałoby ponownie przeanalizować kaloryczność diety jak i rozkład makroskładników.
Pozdrawiam serdecznie
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
tempo spadku masy ciała na początku odchudzania rzeczywiście może być większe ze względu na nagłą zmianę nawyków żywieniowych. Jest ono szczególnie szybsze u osób u których dotychczasowy sposób odżywiania był niewłaściwy. Ważne jest, aby spadek masy ciała w kolejnych tygodniach utrzymywał się w przedziale 0,5-1 kg/ tydzień, ponieważ wtedy nie powinno dochodzić do ubytków masy mięśniowej. Zbyt szybki spadek masy ciała wiąże się z trudnościami w utrzymaniu wymarzonej sylwetki oraz powikłaniami tj. odwodnienie, zaburzenia miesiączkowania, niedobory pokarmowe.
Pozdrawiam serdecznie
Justyna Paroń
dietetyk
tempo spadku masy ciała na początku odchudzania rzeczywiście może być większe ze względu na nagłą zmianę nawyków żywieniowych. Jest ono szczególnie szybsze u osób u których dotychczasowy sposób odżywiania był niewłaściwy. Ważne jest, aby spadek masy ciała w kolejnych tygodniach utrzymywał się w przedziale 0,5-1 kg/ tydzień, ponieważ wtedy nie powinno dochodzić do ubytków masy mięśniowej. Zbyt szybki spadek masy ciała wiąże się z trudnościami w utrzymaniu wymarzonej sylwetki oraz powikłaniami tj. odwodnienie, zaburzenia miesiączkowania, niedobory pokarmowe.
Pozdrawiam serdecznie
Justyna Paroń
dietetyk
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.