przesilone ścięgno bicepsu

1 odpowiedzi
Witam ,mam przesilone ścięgno głowy długiej bicepsa wewnątrz stawowe ,czy mogę wykonywać ćwiczenia z gumą rehabilitacyjną żeby wzmocnić ,jeśli tak w jakich ilościach serie itp .Z góry dziękuję za odpowiedź.
W stanie ostrym lepiej nie obciążać bicepsa w ćwiczeniu z oporem. Po siedmiu dniach można to robić stopniowo. Jeśli to przesilenie to kontuzja samego bicepsa to należy ćwiczyć w wolnym tempie ok 12 powtórzeń (60-70% 1RM) w 3-4 seriach 1,5min przerwy, 3 razy w tygodniu. W ciągu 4-6 tygodni można dojść do 4-6 powtórzeń (85% 1RM). Oczywiście program ten musi być elastyczny i zależeć od sygnałów z ciała: ból, obrzęk, zaczerwienienie, drętwienie itp.). Jeśli nie była to nagła kontuzja, tylko przeciążenie, które narastało przez tygodnie albo miesiące, wtedy możliwe, że ścięgno głowy długiej nie ma odpowiednich warunków w przestrzeni podbarkowej i należy to zbadać i może skorygować ustawienie w stawie ramiennym, ustawienie łopatki, siłę i wydolność mięśni stabilizujących staw. Ponadto jeśli mięsień jest tkliwy i ma niejednolitą konsystencję w dotyku to należy go relaksować (masaż, stretching, taping, suche igłowanie itp. w internecie jest mnóstwo materiałów).
Sugeruję wizytę:
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.