Przysiad na kolanach jako forma rehabilitacji.
7
odpowiedzi
Moje pytanie dotyczy jednego z ćwiczeń. Mianowicie chodzi mi o tak zwany przysiad wykonywany z kolan. Dodam, że jak zalecił mi jeden z trenerów personalnych powinien on być wykonany z użyciem maszyny smitha zamiast sztangi. Mój trener personalny zalecił mi to ćwiczenie jako rehabilitacje dodam, że od kilku lat mam problemy z kręgosłupem i kolanami. Moim zdaniem nie powinienem wykonywać tego ćwiczenia, ponieważ płaszczyzna-podłoga, blokuje mój staw kolanowy i skokowy, w przypadku założenia na gryf zbyt dużego ciężaru może dojść do pogłębienia kontuzji lub powstania nowej.
2 sprawy:
- maszynę smitha odrzucam jako nieleczniczą, a wręcz niezdrową w przypadku przysiadu
- rozpoczynanie przysiadu z kolan jest poważnym błędem i kategorycznie bym je Panu odradził jako niezdrowe
Odsyłam do tych dwóch filmów poniżej. Temat nieco rozszerzam i daję wskazówki jak prawidłowo wykonywać przysiad.
youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ&feature=youtu.be
youtube.com/watch?v=7mxfYGuLdcA
- maszynę smitha odrzucam jako nieleczniczą, a wręcz niezdrową w przypadku przysiadu
- rozpoczynanie przysiadu z kolan jest poważnym błędem i kategorycznie bym je Panu odradził jako niezdrowe
Odsyłam do tych dwóch filmów poniżej. Temat nieco rozszerzam i daję wskazówki jak prawidłowo wykonywać przysiad.
youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ&feature=youtu.be
youtube.com/watch?v=7mxfYGuLdcA
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Jezeli w jakikolwiek sposob odczuwa Pan dyskomfort to prosze zaprzestac cwiczyc.
Nic wiecej nie jestem wstanie powedziec bez badania.
Nic wiecej nie jestem wstanie powedziec bez badania.
W tym ćwiczeniu ważne aby utrzymać odc lędźwiowy prosty (co się wiąże z odpowiednią stabilizacją dolnego tułowia ),pytanie czy z dolegliwościami ze strony kręgosłupa jest Pan w stanie go takim utrzymać ,jeśli nie to dojdzie do mocnego obciążeina odcianka l/s,z konsekwencją urazu,dla kolan ważne aby to ćwiczenie nie wymuszało koślawienia kolana ,czego wynikiem jest przeciążenie struktur łąkotkowo/więzadłowych ,należy dbać o liniowe ułożenie kolana względem stopy.Pozdrawiam.
Wszystko zależy od wielu czynników miedzy innymi: jakie mamy cele, założenia, stopień wytrenowania, rodzaj patologii, czaso-okres.... a przede wszystkim co danym ćwiczeniem chcemy uzyskać. Nie ma złego ćwiczenia może być tylko źle dobrane. W sprawach rehabilitacji polecam kontakt z rehabilitantem !!! Nie widzę przydatności tego ćwiczenia w procesie rehabilitacji kręgosłupa ani kolan, pozdrawiam Sławek
Jeżeli chodzi o tak złożone ćwiczenie nie będę mógł powiedzieć nic konkretnie bez obejrzenia Pana w gabinecie. Jeżeli wszystko jest poprawne to ćwiczenie jest ok, ale jeżeli chociaż jeden element jest zły wpływa to na całe ciało oraz niepoprawność-szkodę, co może prowadzić do kontuzji\bólu.
Dziękuje za zapytanie. Specjalizuje się w rehabilitacji neurologicznej małych dzieci, dlatego polecam kontakt ze specjalistą w rehabilitacji sportowej i ortopedycznej. Pozdrawiam serdecznie
To zależy od rodzaju dolegliwości i ich przyczyny. W niektórych przypadkach prawidłowo wykonywane przysiady (maszyna smitha może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej postawy) są dobrym elementem rehabilitacji, wzmacniają stawy kolanowe. Należałoby zbadać problem i wykluczyć lub potwierdzić przeciwwskazanie do ćwiczeń. Na pewno nie wykonywać ich gdy pojawia się ból w trakcie lub po przysiadach i ostrożnie dobierać obciążenie.
Eksperci
Podobne pytania
- dzień dobry, czy jest powód do zmartwień? Badanie MR stawu kolanowego lewego wykonane w sekwencjach FSE i GE w obrazach T1-, T2- oraz PD zależnych w płaszczyznach czołowej, strzałkowej i poprzecznej wykazuje: zachyłek nadrzepkowy niepowiększony, zawiera fizjologiczną ilość płynu. Ścięgno mięśnia…
- Dzień dobry. Mam 60 lat. Chciałabym dowiedzieć się czy wystarczy rehabilitować kolano, czy konieczna jest operacja. Wynik RTG: Zmiany zwyrodnieniowo-wytwórcze w zakresie kości stawu kolanowego prawego w postaci wałowatych nawarstwień krawędzi kłykci, zaostrzeń krawędzi rzepki oraz guzków wyniosłości…
- Witam jestem po rekostrukcji ACL i mam pewne obawy bo po 3dniach od zabiegu nie boli mnie już kolano . Gdy próbuję podnieść nogę to czuje napiecie rzepki i miejsce skąd został pobrany przeszczep . Czy to normalne ? Dodam że orteze mam cały czas i chodzę o 2kulach nie naciskam zbyt mocno na nogę
- Nie mogę wykonać pełnego przysiadu samodzielnie. Bolą mnie oba kolana przy zgięciu mniej więcej 90 st i później żeby zrobić do końca przysiad muszę się czegoś podeprzeć. Że wstawaniem tak samo, bez podparcia nie da rady. Ortopeda uznał że skoro nigdy nie było urazu to RTG i USG są zbędne i rehabilitacja…
- Dzień dobry, 05.04.2024 miałam rekonstrukcje ACL oraz częściowe usunięcie łąkotki przysrodkowej. Pierwsze dwa tygodnie po operacji chodziłam o kulach , ćwiczyłam beż większego bólu. Zaczął się trzeci tydzień i czuję straszny ból w okolicy przeszczepu i piszczela. Nie mogę odstawić kuli ponieważ ból…
- Od około 8 miesięcy nie mam czucia w lewej nodze na dużym palcu tylko w górnej jego części od paznokcia w górę , każdy z lekarzy u których konsultowałam mój problem twierdził że czucie wróci ,martwi mnie że tak długo utrzymuje się ten stan ponieważ co jakiś czas mam mocne pieczenie wewnątrz boje się,…
- Jestem 5 miesiecy po artorkopii pewnego dnia obudzilem sie z spuchnietym kolanem co to moze byc ?
- Witam, 4 tygodnie temu miałem rekonstrukcje AcL. Wszystko było ok do zeszłego tygodnia. Podczas chodzenia poczułem ból w mięśniu gdzie został pobrany przeszczep. Czuje teraz cały cały czas ból w tej okolicy. Przy przyciśnięciu czuć dużo mocniej. Jakby naderwany mięsień? Czy mogło sie coś stać w…
- Witam mam problem z kolanem nie umiem go wyprostowac ani chodzić normalnie dźwignąć do góry ani nic utykam na nogę
- Dzień Dobry. Mam 72 lata (kobieta) od 3 tygodni mam ból kolana zarówno w spoczynku jak i jeszcze ostrzejszy przy chodzeniu. Nie pomagają mi leki przeciwbólowe i maści dwa tygodnie temu zrobiłam RTG mój wynik- " Podchrzęstna sklerotyzacja powierzchni oraz drobne wyostrzenia na krawędziach stawowych.…
Masz pytania?
Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 298 pytań dotyczących usługi: ból kolana
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.