Przysiad na kolanach jako forma rehabilitacji.

7 odpowiedzi
Moje pytanie dotyczy jednego z ćwiczeń. Mianowicie chodzi mi o tak zwany przysiad wykonywany z kolan. Dodam, że jak zalecił mi jeden z trenerów personalnych powinien on być wykonany z użyciem maszyny smitha zamiast sztangi. Mój trener personalny zalecił mi to ćwiczenie jako rehabilitacje dodam, że od kilku lat mam problemy z kręgosłupem i kolanami. Moim zdaniem nie powinienem wykonywać tego ćwiczenia, ponieważ płaszczyzna-podłoga, blokuje mój staw kolanowy i skokowy, w przypadku założenia na gryf zbyt dużego ciężaru może dojść do pogłębienia kontuzji lub powstania nowej.
2 sprawy:
- maszynę smitha odrzucam jako nieleczniczą, a wręcz niezdrową w przypadku przysiadu
- rozpoczynanie przysiadu z kolan jest poważnym błędem i kategorycznie bym je Panu odradził jako niezdrowe
Odsyłam do tych dwóch filmów poniżej. Temat nieco rozszerzam i daję wskazówki jak prawidłowo wykonywać przysiad.

youtube.com/watch?v=YHP2DuiJrOQ&feature=youtu.be
youtube.com/watch?v=7mxfYGuLdcA

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Jezeli w jakikolwiek sposob odczuwa Pan dyskomfort to prosze zaprzestac cwiczyc.
Nic wiecej nie jestem wstanie powedziec bez badania.
W tym ćwiczeniu ważne aby utrzymać odc lędźwiowy prosty (co się wiąże z odpowiednią stabilizacją dolnego tułowia ),pytanie czy z dolegliwościami ze strony kręgosłupa jest Pan w stanie go takim utrzymać ,jeśli nie to dojdzie do mocnego obciążeina odcianka l/s,z konsekwencją urazu,dla kolan ważne aby to ćwiczenie nie wymuszało koślawienia kolana ,czego wynikiem jest przeciążenie struktur łąkotkowo/więzadłowych ,należy dbać o liniowe ułożenie kolana względem stopy.Pozdrawiam.
Wszystko zależy od wielu czynników miedzy innymi: jakie mamy cele, założenia, stopień wytrenowania, rodzaj patologii, czaso-okres.... a przede wszystkim co danym ćwiczeniem chcemy uzyskać. Nie ma złego ćwiczenia może być tylko źle dobrane. W sprawach rehabilitacji polecam kontakt z rehabilitantem !!! Nie widzę przydatności tego ćwiczenia w procesie rehabilitacji kręgosłupa ani kolan, pozdrawiam Sławek
Jeżeli chodzi o tak złożone ćwiczenie nie będę mógł powiedzieć nic konkretnie bez obejrzenia Pana w gabinecie. Jeżeli wszystko jest poprawne to ćwiczenie jest ok, ale jeżeli chociaż jeden element jest zły wpływa to na całe ciało oraz niepoprawność-szkodę, co może prowadzić do kontuzji\bólu.
Dziękuje za zapytanie. Specjalizuje się w rehabilitacji neurologicznej małych dzieci, dlatego polecam kontakt ze specjalistą w rehabilitacji sportowej i ortopedycznej. Pozdrawiam serdecznie
To zależy od rodzaju dolegliwości i ich przyczyny. W niektórych przypadkach prawidłowo wykonywane przysiady (maszyna smitha może pomóc w utrzymaniu odpowiedniej postawy) są dobrym elementem rehabilitacji, wzmacniają stawy kolanowe. Należałoby zbadać problem i wykluczyć lub potwierdzić przeciwwskazanie do ćwiczeń. Na pewno nie wykonywać ich gdy pojawia się ból w trakcie lub po przysiadach i ostrożnie dobierać obciążenie.

Eksperci

Maciej Malinowski

Maciej Malinowski

Fizjoterapeuta

Warszawa

Michał Rakowski

Michał Rakowski

Fizjoterapeuta

Tarnów

Roman Kowal

Roman Kowal

Ortopeda, Lekarz rehabilitacji medycznej

Warka

Ryszard Stawicki

Ryszard Stawicki

Chirurg, Ortopeda

Poznań

Łukasz Witek

Łukasz Witek

Fizjoterapeuta

Mikołów

Bożena Orzechowska

Bożena Orzechowska

Alergolog, Pulmonolog, Pediatra

Radomsko

Podobne pytania

Masz pytania?

Nasi lekarze i specjaliści odpowiedzieli na 298 pytań dotyczących usługi: ból kolana
  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.


Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.