rozstęp mieśnia prostego brzucha w ciąży
1
odpowiedzi
Witam,
jestem w 31-wszym tygodniu ciąży. Od drugiego trymestru uczęszczam na zajęcia skierowane dla ciężarnych (3 razy w tygodniu). Cieszyłam się, że jestem aktywna w ciąży ale teraz nie wiem czy nie zaszkodziłam sobie. W 30-tym tygodniu moją uwagę zwrócił wygląd brzucha. Przy napięciu robi się stożkowate uwypuklenie, które (z tego co czytałam) jest charakterystyczne przy rozejściu mięśnia prostego (stożek również robi się jak przyjmę pozycje jak do pompki). Na zajęciach ćwiczymy jedynie mięśnie skośne brzucha nie proste. Wykonujemy również ćwiczenia w podporze (na czworaka). Na leżąco np. z nogami uniesionymi na piłce. Oczywiście wszelkie wstawanie z pozycji lezącej wykonuje przez bok.
Czy jednak ta moja aktywność mogła spowodować ten rozstęp?
Czy powinnam zrezygnować z ćwiczeń bo jedynie pogarszam sprawę?
Czy mogę sobie jakoś pomóc w czasie ciąży czy czekać do momentu aż będę po połogu i wtedy dopiero się okaże jak duża jest to wada?
Dodam jeszcze, że jest to moja pierwsza ciąża, pojedyncza. Jestem raczej szczupłej postury (przed ciąża 52kg, 168cm)
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
jestem w 31-wszym tygodniu ciąży. Od drugiego trymestru uczęszczam na zajęcia skierowane dla ciężarnych (3 razy w tygodniu). Cieszyłam się, że jestem aktywna w ciąży ale teraz nie wiem czy nie zaszkodziłam sobie. W 30-tym tygodniu moją uwagę zwrócił wygląd brzucha. Przy napięciu robi się stożkowate uwypuklenie, które (z tego co czytałam) jest charakterystyczne przy rozejściu mięśnia prostego (stożek również robi się jak przyjmę pozycje jak do pompki). Na zajęciach ćwiczymy jedynie mięśnie skośne brzucha nie proste. Wykonujemy również ćwiczenia w podporze (na czworaka). Na leżąco np. z nogami uniesionymi na piłce. Oczywiście wszelkie wstawanie z pozycji lezącej wykonuje przez bok.
Czy jednak ta moja aktywność mogła spowodować ten rozstęp?
Czy powinnam zrezygnować z ćwiczeń bo jedynie pogarszam sprawę?
Czy mogę sobie jakoś pomóc w czasie ciąży czy czekać do momentu aż będę po połogu i wtedy dopiero się okaże jak duża jest to wada?
Dodam jeszcze, że jest to moja pierwsza ciąża, pojedyncza. Jestem raczej szczupłej postury (przed ciąża 52kg, 168cm)
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.
Witam,
rozejścia mięśnia prostego podczas ciąży doświadcza 100% kobiet i jest to fizjologia. Po ciąży u części kobiet rozstęp alo znika samoistnie albo nie. Ma na to wpływ kilka czynników: przede wszystkim genetyka ( na co wpływu nie mamy), ćwiczenia - zarówno w ciąży jak i po bezwzględnie przeciw wskazane są brzuszki, plunki inaczej deski (te można dopiero zacząć wprowadzać jeśli mięsnie brzucha są wystarczająco mocne), niektóre ćwiczenia z jogi - te które rozciągają brzuch - pies z głową w górę, mostek, pozycja wielbłąda,nożyce, przeciwwskazane są także ćwiczenia na piłce leżąc tyłem, jeśli chodzi o ćwiczenia na plecach to są one przeciwwskazane po 16 tygodniu ciąży ze względu na możliwość niedotlenienia przyszłej mamy.
Jeśli zauważa Pani, że podczas jakiegoś ćwiczenia robi się górka to proszę z niego zrezygnować lub poprosić prowadzącą o modyfikację. Czy na zajęciach ćwiczycie także mięsień poprzeczny? - jest on głównym stabilozatorem naszego ciała a z odpowiednio napinanymi mięśniami dna miednicy zabezpiecza brzuch przed pogłębianiem się rozstępu (szczególnie w okresie połogu i później). Dodatkowo może Pani ćwieczyć oddychanie torem piersiowym, ćwiczenie w podporze ze zwróceniem na aktywizację mięśni głębokich. Oczywiście im większy brzuch tym bardziej rozciągnięte mięśnie a tym samym aktywizacja ich jest co raz trudniejsza. Proszę również pamiętać, że czynności dnia codziennego takie jak - podnoszenie ciężkich przedmiotów ze wstrzymaniem oddechu, stanie z wypchniętym brzuchem, kaszel bez wcześniejszego zabezpieczenia brzucha (np, przez lekkie zgięcie i przyłożenie poduszki lub rąk) również wpływają na pogłębienie rozejścia.
Musi Pani również wiedzieć że najbardziej efektywne działanie na rozejście jest w okresie połogu i laktacji, kiedy tkanki są najbardziej podatne na wszelkie działania dzięki krążącym w organizmie hormonom.
W czasie ciąży trudno jest do końca stwierdzić jak duży jest rozstęp - najlepiej jest to zrobić ok 2 - 4 tygodnie po porodzie.
Mam nadzieję, że odpowiedziałam na wszystkie pytania. W razie wątpliwości proszę pytać. Pozdrawiam serdecznie
Agata Skoworodko
rozejścia mięśnia prostego podczas ciąży doświadcza 100% kobiet i jest to fizjologia. Po ciąży u części kobiet rozstęp alo znika samoistnie albo nie. Ma na to wpływ kilka czynników: przede wszystkim genetyka ( na co wpływu nie mamy), ćwiczenia - zarówno w ciąży jak i po bezwzględnie przeciw wskazane są brzuszki, plunki inaczej deski (te można dopiero zacząć wprowadzać jeśli mięsnie brzucha są wystarczająco mocne), niektóre ćwiczenia z jogi - te które rozciągają brzuch - pies z głową w górę, mostek, pozycja wielbłąda,nożyce, przeciwwskazane są także ćwiczenia na piłce leżąc tyłem, jeśli chodzi o ćwiczenia na plecach to są one przeciwwskazane po 16 tygodniu ciąży ze względu na możliwość niedotlenienia przyszłej mamy.
Jeśli zauważa Pani, że podczas jakiegoś ćwiczenia robi się górka to proszę z niego zrezygnować lub poprosić prowadzącą o modyfikację. Czy na zajęciach ćwiczycie także mięsień poprzeczny? - jest on głównym stabilozatorem naszego ciała a z odpowiednio napinanymi mięśniami dna miednicy zabezpiecza brzuch przed pogłębianiem się rozstępu (szczególnie w okresie połogu i później). Dodatkowo może Pani ćwieczyć oddychanie torem piersiowym, ćwiczenie w podporze ze zwróceniem na aktywizację mięśni głębokich. Oczywiście im większy brzuch tym bardziej rozciągnięte mięśnie a tym samym aktywizacja ich jest co raz trudniejsza. Proszę również pamiętać, że czynności dnia codziennego takie jak - podnoszenie ciężkich przedmiotów ze wstrzymaniem oddechu, stanie z wypchniętym brzuchem, kaszel bez wcześniejszego zabezpieczenia brzucha (np, przez lekkie zgięcie i przyłożenie poduszki lub rąk) również wpływają na pogłębienie rozejścia.
Musi Pani również wiedzieć że najbardziej efektywne działanie na rozejście jest w okresie połogu i laktacji, kiedy tkanki są najbardziej podatne na wszelkie działania dzięki krążącym w organizmie hormonom.
W czasie ciąży trudno jest do końca stwierdzić jak duży jest rozstęp - najlepiej jest to zrobić ok 2 - 4 tygodnie po porodzie.
Mam nadzieję, że odpowiedziałam na wszystkie pytania. W razie wątpliwości proszę pytać. Pozdrawiam serdecznie
Agata Skoworodko
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Podobne pytania
- Miałam skręcone kolano w maju br. Już wszystko ok po skręceniu lecz mam problemy z rzepką i ortopeda zalecił zdjęcia na stojąco i całkiem możliwe ze trzeba będzie wstrzykiwać kwas hialuronowy i takie pytanie czy przeciw wskazane jest chodzenie na butach na obcasie? Pozdrawiam
- WITAM MAM TAKIE PYTANIE CZY JEZDZI PAN NA ZABIEGI DO DOMU PACJENTA CHODZI MI O CWICZENIA NA ZLECENIE OD LEKERZA MAZ JEST PO 4 KONCZYNOWYM PORAZENIU PO SKOKU DO WODY I MA ZASTANE MIESNIE NOG
- Witam W jaki sposób można się umówić do Pani na wizytę? Chodzi o, jak w tytule, brzuch po ciąży? Podejrzewam rozstęp i nie wiem co dalej.
- Proszę o pomoc. Mam problem z bólami w pięcie podczas chodzenia. Ból nasila się w czasie dłuższego chodzenia lub stania. W internecie przeczytałam, że prawdopodobnie może to być ostroga piętowa. Czy moje przypuszczenia mogą być słuszne? Czy da się to wyleczyć unikając operacji? Czy jestem skazana na…
- Witam, umówiłem się dziś do dr Biernata na wizytę na 03.10, natomiast piszę z pytaniem czy jest pan w stanie mi pomóc.. Mam problem z kolanem, jestem po kilku operacjach, miałem zerwane ACL,PCL,LCL,MCL plus fasciotomia podudzia plus zerwane przyczepy półbłoniastego, smukłego plus uszkodzona łąkotka przyśrodkowa…
- Witam, Od zawsze mam problemy z kręgosłupem. Do tej pory sypał mi się kręgosłup w odcinku piersiowym, jak również w szyjnym. Nie ma już mowy o czytaniu na leżąco z podpartą na ręku głową w zamian za to mam ból głowy od odcinka szyjnego.teraz doszło nowe w postaci bólu w odcinku lędxwiowym. Do tego w…
- Ostatnio często drętwieją mi palce i odczuwam w nich ból. Koleżanka stwierdziła że mogę mieć zespół cieśni nadgarstka. Niestety nie wiem co mogło u mnie spowodować to schorzenie. Chciałabym się dowiedzieć czegoś więcej na temat leczenia tej choroby. Czy wyżej wymienione objawy pasują do cieśni? Jak zapobiegać?…
- Czy mozna do pani zglosic sie z szescioletnia dziewczynka,ktora od urodzenia ma problemy z nadwaga?Nie wiem co sie dzieje.Lekarz rodzinny zrzuca problem na brak ruchu i slodycze,a moje dziecko lubi aktywnie spedzac czas,przed komputerem wytrzymuje maksymalnie 30 min,bo nie lubi siedziec w miejscu,jest…
- Witam Podczas bieganie przy 26km poszułem ból w udzie (prawdopodobnie dwugłowy) tak jakby zrobił sie przykurcz i cały czas miesień zrobił sie sztywny i mocny ból jakby skurcz. Po 5 dniach w których robiłem ćwiczenia wzmacniające dwugłowy poszedłem pobiegać i cały czas czuję ten dwugłowy da się biec…
- Witam, mam problem ze stawem skokowym, po raz piąty mam skręcenie lub zwichnięcie, proszę o kontakt i pomoc w skutecznej rehabilitacji
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.