Rzucenie palenia

Życzę powodzenia w rzucaniu palenia! Jakąkolwiek metodę Pani wybierze, ważne by skutecznie i trwale.

Dzień dobry
Rzucanie papierosów jest najlepszym wyjściem dla zdrowia. Każda forma takiego postępowania jest dobra, najważniejsze aby była skuteczna.
Pozdrawiam
Marta Serwańska-Świętek

Każdy tryb rzucenia palenia jest dobry byle prowadził do całkowitego zarzucenia nałogu.

Witam. Rzucenie palenia z dnia na dzień jest bezpieczne dla zdrowia. Najważniejsza jest silna motywacja, natomiast nie jest to dziedzina, którą ja się zajmuję. Pozdrawiam.

Rzucanie palenia jest wyzwaniem bardzo zależnym osobniczo. Bardzo pomocnym narzędziem do tego jest test "Dlaczego palę" .Pomoże zidentyfikować sytuacje, które pomogą znaleźć momenty, w których potrzeba sięgania po papierosa jest najsilniejsza. Czy jest bezpieczne dla zdrowia? Zdecydowanie tak! Czy można to zrobić z dnia na dzień? To już zupełnie bardzo zmienna kwestia. U niektórych osób proces przechodzi gładko i nie odczuwają większych problemów. U innych szybko pojawiają się typowe objawy odstawienne: silny głód tytoniowy, wzmożona drażliwość, bezsenność, objawy somatyczne (bóle głowy, nudności, wymioty). Warto w takich wypadkach skorzystać z pomocy farmakologicznej/ psychologicznej. Objawy odstawienne mijają jednak dość szybko (kilka dni) a wsparcie farmakologiczne pomaga skutecznie przejść przez ten trudniejszy etap.
Warto pamiętać, że początkowo najlepiej unikać sytuacji, miejsc i osób, które wyzwalają głód nikotynowy a zamiast tego lepiej przypominać sobie korzyści płynące z niepalenia, by wzmocnić motywację do kontynuowania zmiany. Wskazane jest towarzystwo osób niepalących, unikanie sytuacji wywołujących napięcie psychofizyczne i uczenie się nowych zachowań ważnych dla funkcjonowania jako osoby niepalącej.