Stagnacja w zrzucaniu wagi.
2
odpowiedzi
Dzień dobry,
od mniej więcej marca staram się zrzucić wagę. Przez pierwsze 4 miesiące efekty były wręcz oszałamiające, schudłam 16 kilo, wymiary tez znacząco się zmniejszyły.
Z diety w znacznym stopniu wyeliminowałam pieczywo, kasze, makarony, słodycze, słodkie napoje i alkohol. Dieta głównie opiera się na nabiale, chudym mięsie, rybach i warzywach. Dodatkowo zaczęłam uprawiać aktywność fizyczną: rower, treningi siłowe.
Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu mimo braku zmiany diety i ćwiczeń.
Co poprawić w diecie żeby poruszyć metabolizm?
od mniej więcej marca staram się zrzucić wagę. Przez pierwsze 4 miesiące efekty były wręcz oszałamiające, schudłam 16 kilo, wymiary tez znacząco się zmniejszyły.
Z diety w znacznym stopniu wyeliminowałam pieczywo, kasze, makarony, słodycze, słodkie napoje i alkohol. Dieta głównie opiera się na nabiale, chudym mięsie, rybach i warzywach. Dodatkowo zaczęłam uprawiać aktywność fizyczną: rower, treningi siłowe.
Od miesiąca waga praktycznie stoi w miejscu mimo braku zmiany diety i ćwiczeń.
Co poprawić w diecie żeby poruszyć metabolizm?
Dzień dobry,
Aby pozbyć się stagnacji należy tu przytoczyć słowa dr. Nortona – 8 tygodni rzeźby, a następnie 2 tygodnie masy mięśniowej.
Rower jeśli rozumiem, jest treningiem cardio, czyli pokonuje Pani 30-60 minut na tym rowerze. Proponowałbym zmienić aktywności na: HIIT. I polecam stosować go po treningu siłowym.
Dodatkowo rano mogę polecić bulletproof coffee, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwskazań. A napoje spożywać 30 minut przed każdym posiłkiem.
Przyprawy, które poprawiają metabolizm to: Cynamon, imbir, pieprz cayenne, sok z cytryny.
Dodatkowo nabiał jest jedną z głównych przyczyn nieszczelnego jelita, więc należy się zastanowić, czy faktycznie można go spożywać i jakiego jest pochodzenia.
Pozdrawiam
Aby pozbyć się stagnacji należy tu przytoczyć słowa dr. Nortona – 8 tygodni rzeźby, a następnie 2 tygodnie masy mięśniowej.
Rower jeśli rozumiem, jest treningiem cardio, czyli pokonuje Pani 30-60 minut na tym rowerze. Proponowałbym zmienić aktywności na: HIIT. I polecam stosować go po treningu siłowym.
Dodatkowo rano mogę polecić bulletproof coffee, jeśli nie ma ku temu żadnych przeciwskazań. A napoje spożywać 30 minut przed każdym posiłkiem.
Przyprawy, które poprawiają metabolizm to: Cynamon, imbir, pieprz cayenne, sok z cytryny.
Dodatkowo nabiał jest jedną z głównych przyczyn nieszczelnego jelita, więc należy się zastanowić, czy faktycznie można go spożywać i jakiego jest pochodzenia.
Pozdrawiam
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Skoro wykluczyła Pani całkowicie węglowodany z diety to istnieje możliwość, że przez ostatni czas miała Pani zbyt niskokaloryczną dietę w stosunku do swojego zapotrzebowania i doszło do spowolnienia przemiany materii. Jeśli zmiana ćwiczeń nie pomoże wówczas należałoby tymczasowo zwiększyć kaloryczność diety, a by potem stopniowo znów redukować. Natomiast polecałabym nie działać na własną rękę, aby nie skończyło się to efektem jojo.
Podobne pytania
- Witam, przeczytałam dużo pozytywnych opinii na Pana temat, więc postanowiłam zapytać, czy byłby Pan w stanie zaproponować skuteczną dietę przy zespole policystycznych jajników? (podjęłam leczenie u ginekologa) Za kilka dni idę na badania krwi jest też duże prawdopodobieństwo,że mam tarczycę. Serdecznie…
- witam, mam pytanie, czy na diecie mogę podjadać owoce między posiłkami?
- Biegam długie dystanse i ostatnio wpadłem na pomysł zmiany mojego tradycyjnego śniadania (kanapki) na owsiankę na mleku. Czy takie śniadanie zapewnia odpowiednie składniki? Jest bardzo wygodna w przygotowaniu, dlatego chciałbym ją jeść jako jedyne śniadanie a nie zamiennie z innymi rzeczami.
- Witam serdecznie. Moja mama ma problemy nefrologiczne. Jej wyniki badań wskazują, że nie może jeść praktycznie w ogóle białka. Jak powinna się odżywiać?
- Witam mam pytanie siedzę w domu nie pracuje a lubię często podjadać i ostatnio zaczęłam tyć czy jest jakaś metoda żebym tyle nie jadła zwłaszcza chipsów i słodyczy ?
- Witam, mianowicie mam problem z wagą. Wazę 96 kg przy wzroście 181 cm. Czy możliwa jest redukcja do 78-80 kg nie zmieniając się w chudzinkę ??
- witam od dziecka cierpię na otyłość i mam w planach resekcje żołąka ale do operacji musze schudnąć potrzebuje ustalenie diety ile potrzebowałabym wizyt i ile komplet by kosztował pozdrawiam Magdalena
- Dzień dobry, zarejestrowałam się na pierwszą wizytę w dn. 25.09 i podany jest koszt wynoszący 60 zł, jednak jestem zainteresowana ofertą III pakietu (z informacji na Pani stronie) - proszę mi powiedzieć, na jaką kwotę powinnam przygotować się podczas tej wizyty?:) Pozdrawiam serdecznie, Magda
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.