suplementacja magnezem - karmienie piersią

Bardzo dobrze sprawdzają się również formy cytrynianu, natomiast jeżeli chodzi o dobranie ilości przyjmowanego magnezu oraz jego formę najlepiej z konsultować się z Pediatra który zna przypadek pani dziecka oraz wykluczy wszystkie przeciwskazania. Ze swojej strony mogę zaoferować dobór jadłospisu o podwyższonej ilości magnezu, aby móc zrezygnować z dodatkowej suplementacji. Gdyby potrzebowała pani pomocy zapraszam na konsultacje.

Dzień dobry Pani
Jeżeli zaobserwowała Pani u siebie takie objawy najlepiej udać się do lekarza i skonsultować je. Mogą one mieć związek z niedoborem magnezu, na który to wzrasta zapotrzebowanie w czasie karmienie, ale takie objawy mogą być też wynikiem np. zmęczenia czy problemów z tarczycą - zatem by nie zgadywać (i najlepiej sobie pomóc) wizyta u lekarza będzie najlepszy rozwiązaniem :-).
Jeżeli już okaże się, że objawy te są związane z niedoborem magnezu, to lekarz zaleci Pani odpowiedni preparat. Tauryniam magnezu to organiczna forma magnezu, która uchodzi za lepiej przyswajalną niż formy nieorganiczne. Przy wyborze odpowiedniego magnezu warto zwrócić uwagę by był to suplement dobrej jakości lub najlepiej, lek.
Magnez w dużej ilości znajduje się też w wielu produktach spożywczych. Bogate w niego wszystkie zielonolistne warzywa (np. sałata, rukola, roszponka), różnego rodzaju "zielenina" - jak szczypiorek, natka pietruszki (można je dodawać do sałatek, koktajli, zup), orzechy (np. włoskie, migdały), gruboziarniste kasze (np. pęczak, gryczana), razowe pieczywo, ciemna czekolada i prawdziwe kakao.
Pozdrawiam serdecznie

Bardzo dobrą opcją wspomagania organizmu w składniki mineralne są wody mineralne. W związku z porą roku, oraz tym że karmi Pani piersią i dodatkowo jest osobą aktywną fizycznie, powinno się dostarczać nawet 2,5-3 litry wody na dobę. Proponuję wybrać wodę bogatą w magnez. Podczas i po aktywności fizycznej można przygotowywać sobie izotonik z dodatkiem soku z cytryny, miodu i soli.

Przed każdą włączoną suplementacją proponuję sprawdzić prawdopodobieństwo niedoboru danej witaminy, czy minerału, wówczas najbardziej dokładnie można dobrać dany suplement.

Witam,

Tak, moze Pani włączyć suplementację magnezem. Istnieje wiele różnych form magnezu, dlatego preparaty magnezowe nie są sobie równe. To ile przyswajamy magnezu uzależnione jest od rozpuszczalności produktu oraz ilości czystego zjonizowanego magnezu. Cytrynian magnezu wydaje się być jednym z lepszych form magnezu, natomiast biorąc pod uwagę kwestię problemamów sercowo - naczyniowych proponuję taurynian magnezu - to chelat aminokwasowy. Połączenie tauryny oraz magnezu. Jest on dużo łagodniejszy niż np. cytrynian magnezu. Nawet w zwiększonej dawce nie wykazuje działania przeczyszczającego.

W szczególności jest polecany osobom z problemami sercowymi. Stabilizuje on błony komórkowe, uspokaja układ nerwowy i hamuje pobudzenie nerwów.

Tauryna świetnie transportuje magnez przez błony komórkowe i dzięki temu ta forma magnezu jest tak dobrze przyswajalna. Oprócz tego tauryna zapobiega arytmii i przeciwdziała uszkodzeniom powodowanym przez zawał. Stres powoduje bardzo szybkie zużycie się magnezu, a potem brak magnezu napędza w nas stres. I koło się zamyka.

Pozdrawiam,

Witam, przed rozpoczęciem suplementacji proponuję wykonać badania, aby upewnić się czy przyjmowanie tego suplementu jest odpowiednie. Należałoby przeanalizować aktualny styl odżywiania, sprawdzić czy dostarczana wartość kaloryczna jest odpowiednia. Zadbać o nawadnianie organizmu.

Witam, najlepiej jest dostarczać magnez w formie pożywienia. Bardzo dobrym źródłem tego składnika są otręby, pestki dyni, kakao, czy kasza gryczana. Warto również pić wodę z wysoką zawartością magnezu. Przede wszystkim zalecam konsultację z lekarzem, który skieruje Panią na odpowiednie badania Suplementację zaleca się przy stwierdzonym niedoborze składnika lub kiedy nie jesteśmy w stanie dostarczyć wraz z dietą odpowiedniej jego ilości. Taurynian magnezu to połączenie magnezu z tauryną, jest suplementem dobrze wchłanianym podobnie jak cytrynian i mleczan magnezu.Tauryna jest substancją, która wpływa na zmniejszenie pobudliwości i rozluźnienie mięśni, dlatego ten suplement dobrze się sprawdza przy problemach z sercem. Warto zapoznać się z ulotką, niektóre preparaty zawierające taurynian magnezu zawierają informację by nie przyjmować ich podczas karmienia piersią. Może to wynikać z faktu, że tauryna osiąga w krótszym czasie wyższe stężenie w organizmie dziecka ze względu na jego niską masę, co może prowadzić do efektów toksycznych. Pozdrawiam! Marta Heller-Surowiec

Witam,
takmoże Pani włączyć suplementację. Ta postać magnezu jest odpowiednią formą. Na rynku farmaceutycznym istnieje wiele różnych form magnezu, dlatego preparaty magnezowe nie są sobie równe. Z uwagi na problemy z układem secowo-naczyniowym taurtnian sprawdzi się lepiej. Stabilizuje on błony komórkowe, uspokaja układ nerwowy i hamuje pobudzenie nerwów. Tauryna świetnie transportuje magnez przez błony komórkowe i dzięki temu ta forma magnezu jest tak dobrze przyswajalna. Oprócz tego tauryna zapobiega arytmii i przeciwdziała uszkodzeniom powodowanym przez zawał.

Pozdrawiam,
Poradnia dietetyczna
Sports-Med.

Dzień dobry,
Jako dietetyk rekomenduje włączyć do diety produkty bogate w magnez takie jak kakao, nasiona słonecznika, pestki dyni, kasza gryczana, strączkowe, kiełki pszenicy oraz orzechy. Dobrym źródłem magnezu są również niektóre wody średnio i wysokozmineralizowane. Jak widać źródeł jest wiele, dlatego zaczęłabym od takich produktów, zamiast suplementów.
Pozdrawiam,
Angelika Korcz.

Dla uzupełnienia magnezu sugerowałabym wzbogacenie diety w produkty bogate w ten pierwiastek - kakao naturalne, nasiona słonecznika, orzechy, migdały, kaszę gryczaną, amarantus, płatki owsiane, kaszę jeczmienną, banany. Biodostępność z produktów żywnościowych jest zdecydowanie wyższa niż z suplementów diety czy nawet leków.
Jeśli chodzi o kołatanie serca - proszę przy okazji wizyty lekarskiej wspomnieć o tym problemie lekarzowi, by wykluczyć ewentualne inne przyczyny.

Serdecznie pozdrawiam!

Dzień dobry,
jeżeli nie jest Pani pewna czy jest to niedobór magnezu, to powinna Pani wykonać w tym kierunku badanie krwi. Jeżeli potwierdzi się zbyt mała ilość tego pierwiastka to najlepiej włączyć do diety produkty bogate w ten składnik ( np. orzechy, ciemne produkty zbożowe - w tym kasza gryczana, rośliny strączkowe, żółte sery czy banany).
Proszę pamiętać, że po suplement nie należy sięgać bez konsultacji z lekarzem, szczególnie gdy karmi Pani piersią. Należy zwrócić uwagę, że nadmiar magnezu jest szkodliwy.

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Przy karmieniu piersią sugeruję korzystać z suplementacji kompleksowej z przeznaczeniem dla mam karmiących. Na ogół są to te same preparaty, co dla kobiet w ciąży. Równie dobrze to może być niedobór potasu, stąd tylko kompleksowe działanie jest najbezpieczniejsze. Pozdrawiam

Dzień dobry,
taurynian magnezu nie jest wskazany dla kobiet karmiących. Proszę wzbogacić swoją dietę w produkty typu: kasza gryczana, pestki dyni, soja, kiełki pszenicy, botwinka, komosa ryżowa, zielone warzywa oraz inne produkty bogate w magnez.
Pozdrawiam

Dzień dobry, nie ma przeciwwskazań do suplementacji magnezem w czasie laktacji. Proponuję jednak najpierw zwiększyć w diecie ilość produktów zawierających Mg (np. kasza gryczana, orzechy włoskie, gorzka czekolada, banany, awokado, pestki dyni, jarmuż) i włączyć do diety wodę wysoko zmineralizowaną (np. Muszynianka). Jeśli to nie pomoże - suplementacja

Witam serdecznie,

Uważam, że dobrze byłoby w tej kwestii mimo wszystko skonsultować się z lekarzem. Generalnie suplementacja magnezem nie jest zabroniona, nie jest "inwazyjna", jednak przyczyny kołatania serca mogą wynikać także ze schodzeń sercowo-naczyniowych.

Może pani przyjmować taurynian, cytrynian lub pidolan magnezu, czyli formy najlepiej wchłanialne.

Witam,
najlepszym źródłem magnezu jest pokarm (czyli naturalne źródło). Powinna Pani zadbać, by w diecie znalazły się spore ilości produktów takich jak: kasza gryczana, czekolada, awokado, orzechy, banany, rośliny strączkowe. Przyswajalność magnezu z żywności wynosi około 50%. Z tabletek jest jeszcze niższa. Dość dobrym źródłem tego pierwiastka jest woda (wchłanianie następuje szybciej). Warto włączyć wodę mineralną do diety jako jedno z źródeł magnezu.
Wczasie ciąży oraz karmienia piersią wzrasta zapotrzebowanie na wiele witamin i składników mineralnych (m.in. na magnez). Wśród przeciwwskazań do stosowania suplementacji witaminowej podczas ciąży i laktacji należy hiperwitaminoza A i D, zatrzymanie elektrolitów, niewydolność nerek, zaburzenia metabolizmu żelaza oraz hiperkalcemia i hipernatremia.

W przypadku takich objawów przede wszystkim zalecam wybrać się do lekarza i nie bagatelizować ich. Lekarz powinien zadecydować o suplementacji. W przypadku dobrze zbilansowanej diety również idzie spokojnie pokryć zapotrzebowanie na magnez, może warto byłoby się najpierw temu przyjrzeć.