Tycie mimo diety
7
odpowiedzi
3 tygodnie temu rozpoczęłam odchudzanie. Mam 163 cm wzrostu i ważyłam 51kg. Chcę schudnąć 5-6kg. Przez dwa pierwsze tygodnie schudłam 2kg. Jednak w ciągu ostatniego tygodnia przytałam i ważę tyle, ile na pocżatku - 51kg. Przytyłam mimo stosowania diety. Jem zdrowe produkty - jajka, pełnoziarniste pieczywo, brązowy ryż, kaszę orkiszową, kurczaka na parze, warzywa i owoce. Piję dużo wody z cytryną i imbirem. Ćwiczę 2-3 razy w tygodniu. Mimo tego przytyłam. Dlaczego? Dodam, że nie jestem przed okresem.
Witam,
W pierwszych tygodniach odchudzania często tracimy przede wszystkim wodę, której pozbywanie się bywa nietrwałe. Woda może szybko wracać. Być może właśnie to wydarzyło się u Pani... Wymieniła Pani bardzo zdrowe produkty, które wprowadziła do swojej diety. Świetnie! Jednak czy w ilościach, które będą odchudzające? Miałabym dużo pytań? Zapraszam na konsultację i ustalenie skutecznej diety. Pozdrawiam!
W pierwszych tygodniach odchudzania często tracimy przede wszystkim wodę, której pozbywanie się bywa nietrwałe. Woda może szybko wracać. Być może właśnie to wydarzyło się u Pani... Wymieniła Pani bardzo zdrowe produkty, które wprowadziła do swojej diety. Świetnie! Jednak czy w ilościach, które będą odchudzające? Miałabym dużo pytań? Zapraszam na konsultację i ustalenie skutecznej diety. Pozdrawiam!
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Możliwe, że za mało Pani je, albo są jakieś niedobory mikroskłaników, może za mało tłuszczy. Trudno mi powiedzieć jeśli nie widzę dokładnego jadłospisu.
Dzień dobry,
ponieważ pytanie się powtórzyło,odwołuję się do udzielonej juz odpowiedzi.
pozdrawiam
ponieważ pytanie się powtórzyło,odwołuję się do udzielonej juz odpowiedzi.
pozdrawiam
Dzień dobry,
czasami mimo tego, iż jemy zdrowe produkty, możemy jeść za dużo. Może więc okazać się, że przyczyną jest zbyt duża kaloryczność diety mimo jedzenia tylko zdrowej żywności. Sugeruję zapisywanie tego co Pani je oraz policzenie ilości przyjmowanych kalorii. Sprzymierzeńcem osób odchudzających się są surowe warzywa-powinny być głównym dodatkiem do każdego posiłku. Mniej należy jeść owoców-do 300g/dziennie. Jeśli je Pani prawidłowo, a masa ciała będzie rosła lub nie będzie spadała polecam skontrolowanie hormonów tarczycy. Należy kontrolować masę ciała raz w tygodniu o tej samej godzinie, jeżeli wykonywała Pani pomiar raz rano, a raz po południu stąd może wynikać wyższa masa ciała. Serdecznie pozdrawiam!
czasami mimo tego, iż jemy zdrowe produkty, możemy jeść za dużo. Może więc okazać się, że przyczyną jest zbyt duża kaloryczność diety mimo jedzenia tylko zdrowej żywności. Sugeruję zapisywanie tego co Pani je oraz policzenie ilości przyjmowanych kalorii. Sprzymierzeńcem osób odchudzających się są surowe warzywa-powinny być głównym dodatkiem do każdego posiłku. Mniej należy jeść owoców-do 300g/dziennie. Jeśli je Pani prawidłowo, a masa ciała będzie rosła lub nie będzie spadała polecam skontrolowanie hormonów tarczycy. Należy kontrolować masę ciała raz w tygodniu o tej samej godzinie, jeżeli wykonywała Pani pomiar raz rano, a raz po południu stąd może wynikać wyższa masa ciała. Serdecznie pozdrawiam!
Witam serdecznie,
Świetnie, że wybiera Pani zdrowe produkty. Jest to bardzo ważne. Jeszcze bardziej istotne jest to jakie porcje tych produktów są spożywane. Może mieć Pani problemy z redukcją masy ciała z prostego powodu – dostarcza Pani zbyt mało energii do organizmu i on się broni przed tym spowalniając metabolizm. Redukcja 5-6 kg będzie niekorzystna dla Pani zdrowia. Aktualnie Pani wskaźnik BMI wynosi 19,2 kg/m2, co oznacza, że mieści się w normie i ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych jest najmniejsze. Gdyby osiągnęła Pani swój cel i schudła 5-6 kg, masa ciała byłaby za niska i mogłoby to skutkować wieloma problemami zdrowotnymi m.in. osłabionym układem odpornościowym, anemią, niskim ciśnieniem tętniczym, rozregulowaniem cyklu miesiączkowego. Polecam konsultację u dietetyka, który pomoże oszacować Pani zapotrzebowanie energetyczne i zaplanować wielkość porcji pożywienia. Pozdrawiam, Monika Nowicka
Świetnie, że wybiera Pani zdrowe produkty. Jest to bardzo ważne. Jeszcze bardziej istotne jest to jakie porcje tych produktów są spożywane. Może mieć Pani problemy z redukcją masy ciała z prostego powodu – dostarcza Pani zbyt mało energii do organizmu i on się broni przed tym spowalniając metabolizm. Redukcja 5-6 kg będzie niekorzystna dla Pani zdrowia. Aktualnie Pani wskaźnik BMI wynosi 19,2 kg/m2, co oznacza, że mieści się w normie i ryzyko wystąpienia zaburzeń metabolicznych jest najmniejsze. Gdyby osiągnęła Pani swój cel i schudła 5-6 kg, masa ciała byłaby za niska i mogłoby to skutkować wieloma problemami zdrowotnymi m.in. osłabionym układem odpornościowym, anemią, niskim ciśnieniem tętniczym, rozregulowaniem cyklu miesiączkowego. Polecam konsultację u dietetyka, który pomoże oszacować Pani zapotrzebowanie energetyczne i zaplanować wielkość porcji pożywienia. Pozdrawiam, Monika Nowicka
Witam , nic Pani nie pisze jak Pani tarczyca układ hormonalny warto by się przebadać aby wykluczyć zaburzenia metaboliczne. Nie wiem jak dokładnie wygląda plan żywieniowy chodzi tu tez o kaloryczność ,jaki jest stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów.
Na to pytanie juz odpowiedzialam
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.