W celu zmniejszenia napięcia prostowników grzbietu wykonywałem rolowanie na specjalnym rollerze, rol

W celu zmniejszenia napięcia prostowników grzbietu wykonywałem rolowanie na specjalnym rollerze, rolowałem się po całej długości kręgosłupa mocno się przy tym wyginając do tyłu, zwłaszcza w odcinku piersiowym mocno naciskałem, było to trochę bolesne, ale sprawiające też ulgę i potrzebę silniejszego nacisku aby coś tam w środku strzeliło, i strzelało, od tamtej pory boli mnie środek klatki piersiowej na łączeniu żeber do mostka i zrobiło mi się wgłębienie w tych rejonach oraz małe wyczuwalne palcami skostnienia po bokach mostka, kresa biała przy mostku zrobiła mi się twarda a między mięśniami brzucha pod żebrami przerwa na około 1cm, górne mięśnie brzucha zrobiły się bardziej zwiotczałe, ciężej mi je napiąć, do tego prostowniki grzbietu zamiast się rozluźnić zrobiły się bardziej napięte co sprawia mi teraz ból i dyskomfort w odcinku lędźwiowym. Podczas tego rolowania bólu w klatce piersiowej nie było a zrobiło się coś takiego. Czy to możliwe że rolowanie spowodowało coś takiego? boje się że sam nieświadomie zrobiłem sobie krzywdę. Jak mógłbym to odwrócić? Proszę o radę.