W depresji zmuszanie się do czegokolwiek jest bardzo wykańczające i jeszcze bardziej osłabia organiz

Depresje należy leczyć po przez farmakoterapie lub/i psychoterapie. Zespół demotywacyjny jest jednym z objawów i ma zróżnicowane nasilenie. Warto w pierwszej kolejności poprosić o pomoc specjalisty z zakresu zdrowia psychicznego.

Z poważaniem Tomasz Cebula

Dzień dobry,
brak motywacji jest charakterystycznym objawem dla zaburzeń depresyjnych. Natomiast tak, jak z każdym objawem chorobowym, można sobie również z tym poradzić. Na pewno kluczowe jest skorzystanie z pomocy terapeuty, jeśli Pan/Pani sobie sam/a nie radzi. Terapeuta pomoże zrozumieć przyczyny braku motywacji i opracować strategie terapeutyczne, które pomogą go pokonać. Dodatkowo w leczeniu depresji skuteczne są również leki antydepresyjne, które może przepisać psychiatra.

Jeśli chce Pan/Pani sam zacząć pracę, to zachęcam, aby zacząć od bardzo małych kroków, które pomogą w stopniowym odzyskiwaniu motywacji. Warto podzielić sobie swoje działania na małe etapy. To pomoże zobaczyć postępy i zyskać poczucie sprawczości. Pomocne jest w tym również utrzymanie regularności, czyli np. zachowanie regularnego harmonogramu codziennych działań, nawet jeśli Pan/Pani nie ma na nie ochoty. Nawykowe wykonywanie pewnych czynności może pomóc w przełamywaniu apatii.
Proszę pamiętać, że pokonanie braku motywacji w depresji jest procesem stopniowym. Zaczynamy od naprawdę małych kroków, tak, aby nie obciążyć organizmu. Motywacja bierze się z działania, dlatego tak istotne jest zaplanowanie pierwszych działań. Można to zrobić wspólnie z terapeutą, do czego zachęcam.
Pozdrawiam serdecznie,
Joanna Szlasa-Więczaszek