Witam. Chciałabym się poradzić w sprawie odzywania. Jestem dziewczyną i mam 15 lat. Jedzenie sprawia

2 odpowiedzi
Witam. Chciałabym się poradzić w sprawie odzywania. Jestem dziewczyną i mam 15 lat. Jedzenie sprawia mi ogromną przyjemność. Jednak bardzo martwi mnie fakt, że nie czuje sytości. Mogłabym jeść godzinami i gdyby nie mój rozsądek to pewnie by tak było. Gdy jestem głodna, idę jeść jednak pomimo wielkich ilości jedzenia czuje się nienajedzona, nie wiem co robić
Należy wykonać badania: poziom leptyny (hormon, który bierze udział w kontrolowaniu apetytu) aby sprawdzić czy nie ma problemu z leptynoopornością oraz krzywą cukrowo-insulinową, aby sprawdzić czy nie ma zaburzeń w gospodarce glukozowo-insulinowej. Oba badania należy przedyskutować i ustalić z lekarzem.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Istnieje kilka metod, które mogą pozytywnie wpłynąć na działanie hormonów kontrolujących mechanizmy głodu i sytości oraz pozwolą skuteczniej kontrolować łaknienie:
- jedz uważnie, nie oglądając telewizji i nie scrollując mediów społecznościowych (rozpraszanie uwagi w trakcie jedzenia obniża skuteczność działania mechanizmów regulujących łaknienie),
- ogranicz produkty o wysokiej smakowitości łączące zazwyczaj smak tłusty i słony (np fastfood'y) lub tłusty i słodki (np słodycze), które mogą prowokować do nadmiernej konsumpcji (poprzez silne działanie na ośrodek nagrody),
- wysypiaj się (spanie ok. 8 godz. na dobę wpływa pozytywnie na mechanizmy regulacji głodu i sytości),
- spożywaj zalecaną ilość błonnika (około 30-40 g) - jedz dużo warzyw (większość z nich zawiera spore ilości błonnika i możesz je jeść bez większych ograniczeń, zwiększając przez to objętość spożywanych potraw i przyspieszając nadejście sytości),
- jedz regularne posiłki - najlepiej 5 posiłków co ok 3 godziny,
- zwracaj uwagę na indeks sytości (IS) - komponowanie jadłospisu w oparciu o produkty o wysokim IS pomoże ograniczyć uczucie głodu.
Pozdrawiam,
Joanna Zawadzińska

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.