Witam. Jaka jest odpowiednia ilość kalorii w diecie chcac schudnac, kobieta, wzrost 164, waga 73.4,

2 odpowiedzi
Witam. Jaka jest odpowiednia ilość kalorii w diecie chcac schudnac, kobieta, wzrost 164, waga 73.4, wiek 25, praca fizyczna- lekka.
Witam, w oparciu o dane i biorąc pod uwagę, że wykonuje Pani pracę fizyczną to dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1998 kalorii. Przy redukcji masy ciała generalnie przyjmuje się deficyt kaloryczny -500 kalorii dziennie, natomiast biorąc pod uwagę wiek i rodzaj wykonywanej pracy zalecałabym deficyt -400 kalorii. Oznacza to, że aby zdrowo redukować masę ciała należy spożywać zbilansowaną dietę około 1600 kalorii dziennie. W razie dodatkowych pytań dotyczących zbilansowania diety, zapraszam do kontaktu.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
CPM (Całkowita Przemiana Materii dla Pani wynosi około 2000 kcal), może Pani odjąć od tej liczby na początek 300kcal - 400 kcal, wtedy Pani dieta będzie wynosić 1700kcal - 1600 kcal. Jednakże często stosowanie samego jadłospisu może doprowadzić do błędnego koła odchudzania, ponieważ działanie na samych liczbach bez zagłębienia się w szczegóły przynosi korzyść na krótką metę. Dlatego warto działać również na nawykach, bo one zostają na dłużej. Jeśli chce się Pani dowiedzieć jak to zrobić to zapraszam.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.