Witam. Jakie wprowadzać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające po kontuzji przyczepu przywodziciela i

2 odpowiedzi
Witam. Jakie wprowadzać ćwiczenia rozciągające i wzmacniające po kontuzji przyczepu przywodziciela i ścięgna w okolicy pachwiny. Zmagam się z tą kontuzją już naprawdę długo, ok. 11 miesięcy. Jestem po 2 zastrzykach z osocza bogatopłytkowego i poprawa jest widoczna. Chcę wrócić do treningów, jeszcze nie na 100% ale chcę spróbować. Gram w piłkę nożną. Proszę o jakieś wskazówki
Witam
Najlepszym możliwym rozwiązaniem byłoby na początku wprowadzenie aby nie nadwyrężać mięśni
1. Zamiast rozciągania rolowanie za pomocą rollera
2. Ćwiczenia wzmacniające izometryczne - napięcia mięśni bez jego skracania.

Po dwóch tygodniach takich ćwiczeń można rozważyć wprowadzenie kolejnego etapu jeżeli nie wystąpi ból

Pozdrawiam
Mgr Rafał Duda

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Najlepiej udać się do fizjoterapeuty, aby sprawdził w jakim stanie jest sam mięsień, ale i okolica (np. ustawienie miednicy). Zabiegi plus ćwiczenia, które pokaże Panu specjalista, powinny przynosić efekty. Pozdrawiam!

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.