Witam, Jestem 20 letnia dziewczyna, ktora pracuję w sklepie cioci. Praca na 1 zmianę od 5:30 do 1
1
odpowiedzi
Witam,
Jestem 20 letnia dziewczyna, ktora pracuję w sklepie cioci. Praca na 1 zmianę od 5:30 do 13:30. Wszystko fajnie tylko, że mam problem który zaczyna być męczący otóż ciągle jestem nie wyspana lub śpiąca. Kładę się spać przed 20 ( jeśli to zrobię później jestem cała nerwowa) a wstaje o 4. Zawsze po pracy idę spać i śpię po 3h lub więcej. Zaczyna być to denerwujące, ponieważ mam duzo czasu po południu a większość przesypiam, znajomi też się denerwują bo wybieram spanie niż spotkanie z nimi i to nie tak że na siłę się kładę, ja wchodzę do domu i ogarnia mnie niesamowite spanie i po prostu zasypiam.
Jestem 20 letnia dziewczyna, ktora pracuję w sklepie cioci. Praca na 1 zmianę od 5:30 do 13:30. Wszystko fajnie tylko, że mam problem który zaczyna być męczący otóż ciągle jestem nie wyspana lub śpiąca. Kładę się spać przed 20 ( jeśli to zrobię później jestem cała nerwowa) a wstaje o 4. Zawsze po pracy idę spać i śpię po 3h lub więcej. Zaczyna być to denerwujące, ponieważ mam duzo czasu po południu a większość przesypiam, znajomi też się denerwują bo wybieram spanie niż spotkanie z nimi i to nie tak że na siłę się kładę, ja wchodzę do domu i ogarnia mnie niesamowite spanie i po prostu zasypiam.
Przede wszystkim należy zacząć od tego, że kwestia długości snu jest sprawą indywidualną dla każdego z nas – stąd też przyjmowanie 8 godzin (od położenia się o 20 do wstania o 4) wydaje się być w Pani przypadku po prostu niewystarczające. Nasuwa się tutaj od razu szereg dodatkowych pytań i kilka rozwiązań, które na wstępie mogłyby odpowiedzieć o przyczynę nadmiernej senności w ciągu dnia: czy w weekendy jest podobnie jak w ciągu tygodnia? Czy próbowała Pani powstrzymać się od popołudniowej drzemki i kłaść się spać wcześniej (19? 18:30?). Jak ocenia Pani swoją jakość snu? Należałoby się przyjrzeć temu wszystkiemu, zadbać o odpowiednią higienę snu i przede wszystkim - skonsultować te wszystkie sprawy z lekarzem. Sen wbrew pozorom często stanowi klucz do naszego samopoczucia w ciągu dnia.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.