Witam kobieta lat 27 waga 61 KG wzrost 165 chce schudnac 5 kg man pytanie odnosnie Diety zdaje sobie

2 odpowiedzi
Witam kobieta lat 27 waga 61 KG wzrost 165 chce schudnac 5 kg man pytanie odnosnie Diety zdaje sobie sprawe ze nalezy odstawic slodycze itp zdrowo sie odrzywiac np sniadanie jacznica, kanapki ,platki owsiane serki chude itp mam pytanie co do obiadow z diety ma pewno nie chce elimonowac zup czy elimacja kotlet schabowy itp na chude ryby, jakis przepis z kurczaka bedzie wystarczajaca ??????????? Prosze o powazne odp oczywiscie do tego dojedzie wysilek na silowni
Szczegółowe zalecenia wraz z dobraniem odpowiedniej redukcji energetycznej ustala sie indywidualnie mając wiecej informacji na temat stanu zdrowia jak i nawyków żywieniowych. Ale co do zasady zupy to bardzo dobra forma obiadu lub kolacji, przy założeniu, ze są bogate w warzywa, bez nadmiaru tłuszczu dodanego czy gęstej śmietany. Warto gotować zupy na wywarach roslinnych, smietane zamienic na jogurt a tłuszcz można stosować jako dodatek w postaci oliwy z oliwek tuz przed podaniem. Warto dodawać też natkę pietruszki czy koperku. Forma obiadu w schemacie mieso/ryba+ryz/kasza+warzywa tez jest bardzo dobra. Kotlet smażony z panierka raczej nie bezie dobra opcją - raczej mięso pieczone czy duszone bez obsmażania, bez mąki i panierki. Ryby dwa razy w tygodniu. Dodatkowo warto wprowadzić rośliny strączkowe jako alternatywa produktów odzwierzęcych. I oczywiście proszę pamiętać o właściwym nawodnieniu, szczególnie podczas treningów. Jeśli chciałaby Pani dobrać plan żywieniowy do siebie zapraszam serdecznie na umówienie konsultacji przez znanylekarz.pl

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry
Proszę poczytać sobie o diecie śródziemnomorskiej i wprowadzić jej zalecenia do Swojego jadłospisu. Zwiększyć aktywność fizyczną poprzez wprowadzenie treningów oporowych minimum 2 razy w tygodniu i spacerów minimum 40 minut dziennie.
Do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.