Witam, mam 14 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę 52.5 kg. Zależy mi na tym, aby trochę schudnąć. Od poc

2 odpowiedzi
Witam,
mam 14 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę 52.5 kg.
Zależy mi na tym, aby trochę schudnąć. Od początku roku przestawiłam się na zdrowe odżywianie. Czasem tylko zjem jakiś fast food lub jakiegoś loda, ale bardzo rzadko. Napoi słodzonych nie piję. Moim problemem jest to, że nie potrafię znaleźć odpowiednich treningów, które umożliwiłyby mi osiągnięcie mojego celu. A mym celem jest osiągnięcie wagi 48-50 kg. Bardzo proszę o pomoc.
Pozdrawiam.
Dzień dobry, rzeczywiście Pani masa ciała jest jak najbardziej prawidłowa. Jeśli chodzi o żywienie, to dla zachowania szczupłej sylwetki i uniknięcia nadwagi i otyłości, polecana dla nastolatek jest dieta DASH. Może się ona kojarzyć jako dieta dla starszych osób ale dla młodzieży jest również polecana, jako jedna z najzdrowszych diet na świecie.
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to wg WHO młodzież powinna być aktywna fizycznie średnio 60 minut dziennie. Zaleca się przede wszystkim regularne ćwiczenia wzmacniające mięśnie oraz ćwiczenia aerobowe. Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Zalecam konsultację u dietetyka klinicznego , który po przeprowadzeniu szczegółowego wywiadu zdrowotnego i żywieniowego oraz na podstawie wykonanej analizy ciała zaproponuje Pani odpowiednie postępowanie dietetyczne.
pozdrawiam serdecznie
Sugeruję wizytę: Konsultacja dietetyczna online - 170 zł
Na wizytę można umówić się przez serwis ZnanyLekarz, klikając w przycisk Umów wizytę.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.