Witam. Mam 15 lat, 163cm wzrostu i ważę 59kg. Od pewnego czasu ćwiczę codziennie lub co drugi dzień

2 odpowiedzi
Witam. Mam 15 lat, 163cm wzrostu i ważę 59kg. Od pewnego czasu ćwiczę codziennie lub co drugi dzień po 30 minut. Chciałabym prosić o radę, jak powinnam podejść do odchudzania, jaki mniej więcej jadłospis zastosować. Z góry dziękuję za odpowiedź.
Dzień Dobry
Ze względu na okres dojrzewania, rozwijania się Pani ciała, powinna Pani podejść do procesu odchudzania w sposób prawidłowy. Nie powinna Pani używać diet niskoenergetycznych, niedoborowych które mogą powodować różnego rodzaju komplikacje zdrowotne. Swoje żywienie warto opierać na modelu diety śródziemnomorskiej, która wykazuje działanie prozdrowotne. Również w Pani przypadku aktywność fizyczna jest niezwykle ważna. Połączenie obydwu metod czyli prawidłowego odżywiania wraz z aktywnością fizyczną powinno spowodować nieznaczne zredukowanie masy ciała.
do usłyszenia
Marek Kochajkiewicz

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry, zwróciłabym uwagę również na regularność spożywania posiłków (ok 4-5 posiłków co 3-4 godziny) oraz odpowiednią ilość wody (min 1,5 litra). Pozdrawiam, Joanna Zawadzińska

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.