Witam. Mam 19 lat. Od dłuższego czasu obserwuję u siebie problem polegający na problemie z koncentra
3
odpowiedzi
Witam. Mam 19 lat. Od dłuższego czasu obserwuję u siebie problem polegający na problemie z koncentracją, pamięcią, rozumowaniem, uczeniem się i skupieniem. Przykładowo jeśli wstanę rano to nie mam żadnych problemów, ale po ciągłym czytaniu książki przez 2h te problemy się nasilają i trwają już do końca dnia. Czuję się w tym stanie otępiały i rozdrażniony. Problem ten nasila się od ok. 5lat. Jest tu ktoś kto może mi pomóc i powiedzieć co mogę zrobić w tej sytuacji? Liczę na konkretną odpowiedź. Proszę nie pisać że mam iść do lekarza bo wszyscy wiemy jak wygląda nasza służba zdrowia a na prywatną mnie nie stać.
Wskazane jest badanie neuropsychologiczne. Bez określenia mechanizmu zaburzeń, dynamiki, głębokości trudno coś doradzić.
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.
Pokaż specjalistów Jak to działa?
Zgłaszane problemy z koncentracją, skupieniem uwagi itd. mogą mieć różne przyczyny. Jeśli problem nasila się od 5 lat, warto zapisać się do tej nieszczęsnej kolejki na NFZ, ale przyjrzeć się też innym aspektom funkcjonowania, np. rytmowi dnia, higienie nauki (np. robienie optymalnych przerw), stosowaniu lub nie technikom efektywnego czytania, uczenia się, robieniu notatek.
Psychologów zawsze interesuje aspekt otoczenia, w którym funkcjonuje osoba, wcześniejsze doświadczenia, w tym traumy czy też trudne (z subiektywnego punktu widzenia) epizody oraz dotychczasowe radzenie sobie z trudnościami. Polecam szersze i wspólne z psychologiem spojrzenie na zgłaszany problem. Proszę nie zwlekać, funkcjonowanie szybciej zyska na pożądanej jakości.
Psychologów zawsze interesuje aspekt otoczenia, w którym funkcjonuje osoba, wcześniejsze doświadczenia, w tym traumy czy też trudne (z subiektywnego punktu widzenia) epizody oraz dotychczasowe radzenie sobie z trudnościami. Polecam szersze i wspólne z psychologiem spojrzenie na zgłaszany problem. Proszę nie zwlekać, funkcjonowanie szybciej zyska na pożądanej jakości.
Rozumiem, że ten problem wpływa na Pana codzienność i sprawia, że czuję się Pan zmęczony i sfrustrowany. Chętnie spróbuję pomóc. To, że początkowo jest Pan w stanie się skupić, a potem odczuwa silne zmęczenie, może wskazywać na kilka rzeczy, które możemy razem rozważyć.
Czasem tego rodzaju objawy mogą być związane z brakiem odpowiedniej regeneracji, co jest szczególnie istotne, gdy mówimy o takich procesach jak pamięć i koncentracja. Może Pan spróbować zastosować kilka prostych technik, które wspierają koncentrację i pamięć – np. technikę Pomodoro (czyli robienie krótkich przerw co 25 minut). Taki rytm może pomóc Panu utrzymać umysł w dobrej formie przez dłuższy czas.
Można też przyjrzeć się swojej diecie, zwłaszcza nawodnieniu i dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych (jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B), które wpływają na funkcjonowanie mózgu. Proszę zwrócić uwagę, jak odczuwa Pan różne pory dnia – na przykład czy po jedzeniu jest lepiej czy gorzej z koncentracją.
Jeśli mimo tych zmian problem się utrzyma lub pogłębi, warto by było szukać specjalisty – być może w ramach lokalnych organizacji czy uczelni, które często oferują darmowe lub tanie konsultacje psychologiczne. Są też darmowe konsultacje online, choć nie interesują Pana sesje online, takie konsultacje mogą dać Panu kilka konkretów do pracy nad tą sytuacją.
Mam nadzieję, że to pomoże na początek – proszę dać znać, jak Panu idzie lub jeśli potrzebuje Pan dalszego wsparcia.
Czasem tego rodzaju objawy mogą być związane z brakiem odpowiedniej regeneracji, co jest szczególnie istotne, gdy mówimy o takich procesach jak pamięć i koncentracja. Może Pan spróbować zastosować kilka prostych technik, które wspierają koncentrację i pamięć – np. technikę Pomodoro (czyli robienie krótkich przerw co 25 minut). Taki rytm może pomóc Panu utrzymać umysł w dobrej formie przez dłuższy czas.
Można też przyjrzeć się swojej diecie, zwłaszcza nawodnieniu i dostarczaniu odpowiednich składników odżywczych (jak kwasy omega-3, witaminy z grupy B), które wpływają na funkcjonowanie mózgu. Proszę zwrócić uwagę, jak odczuwa Pan różne pory dnia – na przykład czy po jedzeniu jest lepiej czy gorzej z koncentracją.
Jeśli mimo tych zmian problem się utrzyma lub pogłębi, warto by było szukać specjalisty – być może w ramach lokalnych organizacji czy uczelni, które często oferują darmowe lub tanie konsultacje psychologiczne. Są też darmowe konsultacje online, choć nie interesują Pana sesje online, takie konsultacje mogą dać Panu kilka konkretów do pracy nad tą sytuacją.
Mam nadzieję, że to pomoże na początek – proszę dać znać, jak Panu idzie lub jeśli potrzebuje Pan dalszego wsparcia.
Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.