Witam, Mam przeprost i rotację do wewnątrz kolan. Tylko mi się kostki stykają, kiedy stoję. Jestem

2 odpowiedzi
Witam,
Mam przeprost i rotację do wewnątrz kolan. Tylko mi się kostki stykają, kiedy stoję. Jestem w stanie kolana "wręcić" i docisnąć tak, żeby nogi się dotykały w kolanach, no ale to wygląda nienaturalnie i tak się funkcjonować nie da. Dodam, że mam mocno chude nogi i w ogóle cała wiotka jestem, jeśli to ma jakieś znaczenie.
Czy istnieją może jakieś ćwiczenia, które mogłyby mnie uratować?
Jeśli tak, to ile to mogłoby w sumie potrwać to prostowanie?
Jak często powinnam ćwiczyć?
Jakich postaw nie przyjmować, żeby sobie bardziej nie szkodzić?
Trudno jest wyrokować na podstawie małej ilości informacji. Generalnie: należy się wzmacniać, np.: na siłowni, mając adekwatny plan treningowy. Wzrost sztywności ciała następuje w wyniku treningu oporowego o wys. intensywności, szczególnie z naciskiem na komponentę ekscentryczną ruchu. Bez konsultacji z kimś kompetentnym nie obędzie się.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Dzień dobry,
Wady postawy można korygować. Jest to jednak długi proces i trzeba uzbroić się w cierpliwość. Pomocna będzie konsultacja w gabinecie fizjoterapeutycznym bądź wizyta u dobrego trenera personalnego. Ćwiczenia oporowe, z ciężarem własnego ciała w dalszej kolejności z ciężarem dodatkowym są dobrym pomysłem.

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.