Witam mam pytanie Mam 15 lat mam 64kg wagi i 173 wzrostu, chciałbym schudnąć do 60 kg. Dużo gram w

2 odpowiedzi
Witam mam pytanie
Mam 15 lat mam 64kg wagi i 173 wzrostu, chciałbym schudnąć do 60 kg. Dużo gram w piłkę i spędzam czas aktywnie, jednak często łapie jakieś drobne kontuzje.Jeśli tak to co powinienem spożywać aby dostarczać dużo witamin i minerałów? Dodam że już byłem na diecie rok temu i udało mi się schudnąć około 10 kg zdecydowanie mi to pomogło ale czuję że nie dostarczałem dużo witamin i minerałów i trochę się odbiło to na moim zdrowiu.
Dzień dobry. Twoja dieta powinna być bogata w warzywa i owoce (min 0,5 kg dziennie), pełnoziarniste kasze i pieczywo, chude mięso, ryby chude i tłuste, oleje roślinne oraz orzechy jak najmniej przetworzonych produktów. Dobrze byłoby jeść codziennie półtłusty nabiał. Tak naprawdę im bardziej urozmaicona dieta, tym bardziej wartościowa. Co do kontuzji polecam kontakt z fizjoterapeutą. Pozdrawiam i życzę dużó zdrowia :)

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?
Zacznijmy od tego, że przy wzroście 173 cm Twoja masa ciała jest jak najbardziej w normie. BMI wynosi 21,4 - więc nie ma potrzeby odchudzania :) Jesteś młodą, aktywną osobą, która wciąż się rozwija i rośnie. Niepotrzebne restrykcje żywieniowe mogą utrudnić ten proces. Jeśli zależy Ci na dostarczaniu odpowiedniej ilości witamin i składników mineralnych wraz z dietą, staraj się, aby była ona jak najbardziej różnorodna :) Pozdrawiam :)

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest zbyt krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.