Witam mam takie problem ze swoim życiem od paru lat. Jak chodziem do pracy i musiałem wstać o 6 rano

1 odpowiedzi
Mam takie problem ze swoim życiem od paru lat. Jak chodziem do pracy i musiałem wstać o 6 rano to problem się zmienjszył. Od kiedy nie pracuje chodze spac tak 3 w nocy nawet o 6 nad ranem. Budze się pare razy w nocy, rano budzik dzwoni to wstaje i wylaczam go i ide dalej spac lub nawet dzwoni a ja nie wstaje. Spie na pare razy do 12-13 nawet 15-16 godziny. Duzo nie jem i nie regularnie. Cały dzień pozniej zle się czuje i mam wyrzuty sumienia. Probówałem to zmienić ale nie moge.Jakieś pomysły ?
Należałoby zacząć od wprowadzenia higieny rytmu okołodobowego i zadbanie prawidłowy sen, tj. chodzenie spać regularnie o tej samej porze, wstawanie możliwie w naturalny sposób (po naturalnym wybudzeniu, bez budzika), spędzanie czasu w łóżku wyłącznie na sen. Wprowadzenie regularności na początek powinno pomóc. W przypadku dalszych problemów może okazać się konieczna bardziej szczegółowa pomoc.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jeśli potrzebujesz specjalistycznej porady, umów konsultację online. Otrzymasz wszystkie odpowiedzi bez wychodzenia z domu.

Pokaż specjalistów Jak to działa?

Wciąż szukasz odpowiedzi? Zadaj nowe pytanie

  • Twoje pytanie zostanie opublikowane anonimowo.
  • Pamiętaj, by zadać jedno konkretne pytanie, opisując problem zwięźle.
  • Pytanie trafi do specjalistów korzystających z serwisu, nie do konkretnego lekarza.
  • Pamiętaj, że zadanie pytania nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy specjalistą.
  • Miejsce to nie służy do uzyskania diagnozy czy potwierdzenia tej już wystawionej przez lekarza. W tym celu umów się na wizytę do lekarza.
  • Z troski o Wasze zdrowie nie publikujemy informacji o dawkowaniu leków.

Ta wartość jest za krótka. Powinna mieć __LIMIT__ lub więcej znaków.

Wybierz specjalizację lekarza, do którego chcesz skierować pytanie
Użyjemy go tylko do powiadomienia Cię o odpowiedzi lekarza. Nie będzie widoczny publicznie.
Wszystkie treści, w szczególności pytania i odpowiedzi, dotyczące tematyki medycznej mają charakter informacyjny i w żadnym wypadku nie mogą zastąpić diagnozy medycznej.